瘦人如何長胖5步驟

生活中有很多胖子，當然也有不少的瘦子。 每天都在為自己如何瘦下來而煩惱，瘦子卻在為自己如何長胖而煩惱。今天我們就來談談瘦子如何長胖

操作方法

（01）平時多注意腸胃的消化與吸收功能。許多瘦子都是因為消化或者吸收不好，導致吸收不到該吸收的營養。建議：平時多吃一些健胃脾的食物，比如山楂，蘋果醋等。 去醫院進行診斷一下，查查看腸胃到底有沒有疾病，對症下藥。 一日三餐要有規律，不要飢一頓，飽一頓

（02）適量的增加營養。在平時進餐中適量增加一些比較營養的肉，菜。建議：平時飯菜中，各種維生素、蛋白質要均衡攝入。 每天的早飯必須吃，而且要按時吃

（03）堅持每天運動。要了解所有的運動不都是為了減肥，運動也可以增肌，增重，讓自己的體態，精神看起來更好。建議：每天運動半個小時，可以是跑步、跳操等一系列運動。最好將有氧與無氧運動結合起來

（04）生活有規律。做到早睡早起，每天23點睡，早上7點中期，保證自己的睡眠時間。建議：要將工作與生活分開，不要讓工作佔了你的業餘時間。這樣才能保證有規律的生活

（05）保持愉悦的心情。開心、快樂這些情緒都會影響你的內分泌，刺激你的神經，保持一個良好的心情至關重要。建議：平時多做一些讓自己愉悦的事情，當遇到不開心的事情，儘量控制好自己的情緒，不要讓自己情緒化。 樹立自信，不要過多的擔憂自己的體重