#水果#補鐵的水果有哪些

都知道人體缺鐵會影響身體健康，但又不清楚如何去補鐵，下面小編給大家介紹幾種能快速補鐵的水果！

操作方法

（01）菠蘿：菠蘿含有糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等物質，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效！

（02）桃子：含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分，其中含鐵量在水果中佔首位，所以吃桃可以防治貧血！

（03）櫻桃：櫻桃中富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，可以促進血液生成，補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血，還可以增強體質的作用！

（04）火龍果：火龍果富含豐富的膳食纖維、白蛋白、維生素B族、維生素C，還含有花青素、鉀、鐵、鎂等礦物質，營養價值非常高，可以排毒，解毒，抵抗自由基，預防癌症，減肥效果也很好！

（05）草莓：草莓含有豐富的維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，起到抗衰老，幫助消化的作用！

（06）橙子：橙子中含量豐富的維生素C、A、B、C、D、鐵，檸檬酸，果膠等物質，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，還富含有纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質！

（07）紅棗：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量元素鈣、鐵、多種氨基酸等豐富的營養成份，具有滋陰補陽，補血的功效！

（08）楊梅：富含纖維素、礦質元素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠及8種人體必需氨基酸，其中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，可以起到降壓、抗癌、益腎的功效！