補血的水果之王 什麼水果補血效果最好

身體氣血虧損以後身體會出現多種不適症狀，嚴重時還會出現貧血，為了避免這種情況的發生，平時人們都喜歡吃一些能補血的水果，那麼生活中的補血的水果之王是哪些呢？一起來看看吧。

補血的水果之王

1.甘蔗

甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。

2.紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種酸。傳統中醫認為紅棗性暖，養血保血。而且紅棗可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤，實乃補血排名第一的水果。

3.葡萄

葡萄也是一種能補血的水果，它早在古代時就補中醫視為補血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營養心肌也能提高人體造血能力，另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質也可以提高血紅蛋白數量，補血效果特別好，而且經常食用還能緩衰老增強體質。

4.櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。

5.桑葚

桑葚味道甘甜，有着民間聖果之稱，它也是一種補血效果特別出色的高營養水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營養價值極高，胡蘿蔔素和微量元素鐵以及礦物質和氨基酸的含量都很高，人們食用以後不但能補血還能提高身體抗病能力。

6.橘子(桔子)

橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高。

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