如何助眠，解決失眠問題

簡要回答

失眠會產生眾多的危害，因此出現失眠時，需要解決失眠問題，常見的方法有精神催眠法，具體的做法：讓全身放鬆，然後再閉上眼睛，將精神集中在身體的一個部位，通過意念的不斷深入，此時身體也會不斷放鬆，一般在不久之後，就會進入睡眠當中。

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其實出現失眠時，也可以自我疲勞或者採用音樂放鬆法，因為音樂對睡眠有很好的促進作用。建議在睡眠之前，先清靜腦子，然後聽一些輕音樂，比較常見的是林海的風聲，波濤平靜等等。畢竟有規律的波動聲，可以讓人們快速的進入到睡眠的狀態。

另外飲食調節法也可以適當的緩解失眠的狀態，具體的做法：在睡覺前，吃香蕉，喝一杯熱牛奶等等。當然在睡覺之前泡腳，可以有效的緩解疲勞，提高睡眠質量。建議泡腳的温度為40~45度泡腳，要保持在15分鐘以上。如果失眠情況比較嚴重，建議去醫院診治，然後配合醫生，服用藥物進行治療。