喝牛奶拉肚子怎麼辦

很多成年人在食用牛奶後會出現不同程度的腹痛，腹瀉的症狀，這究竟是什麼原因呢？今天我們和大家一起來了解一下吧

操作方法

（01）部分成年人體內缺少乳糖酶，這樣當他們飲用牛奶之後就會或多或少有乳糖不耐受的症狀，這時候就會導致腹脹或腹瀉的發生。

（02）牛奶中含有豐富的鈣質，是人體不可缺少的營養物質之一，對於那些乳糖不耐受的人羣可以把一盒牛奶分成三次飲用，或者買那些最小包裝的奶製品，從而降低乳糖不耐受的反應。

（03）還有一種就是食用一些酸奶進行替代，酸奶中的乳糖比牛奶要少很多，對於此類人羣可以大大降低對乳糖不耐受的反應，所以此類人羣可以飲用同等量的酸奶。

（04）另外市面上也有許多的去乳糖奶製品，如舒化奶、去乳糖奶粉等等。這類去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在，只是乳糖的含量大大降低了。

（05）另外還有一種國外比較風行的吃法，就是在飲用牛奶之前先食用一些乳糖酶，這樣當食用牛奶時，身體內已經有一定數量的乳糖，飲用牛奶時就可以大大避免乳糖不耐受的反應了。這種乳糖酶一般在賣牛奶的貨架旁邊都可以找到的。