怎樣有效地對抗高原反應

很多人去高原地區就會出現高原反應，下面説説如何有效應對高原反應。

操作方法

（01）出發前一個月堅持每天鍛鍊，比如慢跑和騎車等，鍛鍊肺活量。

（02）剛到高原地區的時候，不可跑步或者奔跑，走慢也可以慢一點，先適應一下週圍的環境。

（03）身體不適的時候可以含一些西洋參片或者喝一瓶葡萄糖。

（04）有高血壓，哮喘、心臟病、貧血等症狀不要去高原地區。