怎樣有效提高皮膚抗氧化能力？

操作方法

不要用吸管喝水，相信現在很多朋友在喝水的時候都會選擇用習慣，其實這種方法是錯誤的，長期用吸管喝水會導致嘴角出現許多的皺紋。這是因為使用吸管喝水的時候，會給面部肌肉帶來很大的壓力，所以越使用吸管喝水，皺紋也就越明顯了。

多吃蛋白質，按照正常情況來説每位女性朋友每天都應該保證四十六克的蛋白質，當然要是懷孕或者母乳的話，這種情況下相對還要多點。要是每天都能達到身體所需的蛋白質，這樣就能控制食慾，還能達到減肥的功效，身材也會變得越來越好。除此之外保證每天的蛋白質，還能讓頭髮變得非常健康。

不要抽煙，如果長期下來都有抽煙的習慣，這樣就會加快皮膚老化的情況，而且還會污染牙齒，並且也會出現更多的皺紋，嚴重的話還會出現牛皮蘚的情況。另外還有皮膚學家表示，長期吸煙會讓面部出現更多的皺紋，血液循環也會得到影響，建議有抽煙習慣的朋友儘早戒煙。

儘量少吃糖，如果經常吃糖的話，患上肥胖症和心臟病等風險相對要高很多，同時還會給皮膚帶來很大的傷害。當然要是長期吃糖的話，還會給皮膚帶來傷害，出現衰老的情況，因此想要提高皮膚抗氧化的能力，最好不要吃太多的糖。

多吃蔬菜和水果，如果想要提高皮膚的抗氧化能力，在日常生活中不妨多吃點蔬菜和蘋果，這些食物裏面都含有抗氧化劑，比如維生素E和維生素B等，同時對皮膚可以起到美化的效果。並且這些抗氧化劑還能保護皮膚不受到傷害，讓皮膚看上去非常健康和年輕。

堅持運動，通過研究發現，對於老年人來説，如果平常身體比較活躍的話，那麼生理功能和年輕人相比並沒有多大的區別，而且就連臉部都會帶來很多的好處。另外經常鍛鍊的話，還會預防出現皮膚衰老的情況。

多吃發酵的食物，一般來説酸菜和泡菜等都含有益生菌的食物，不僅有利於腸胃，而且還能防止皮膚出現老化的情況。另外發酵食物還有非常不錯的抗炎性和抗氧化功能，適量吃這些發酵食物可以起到美白和鎮靜的效果。

緩解壓力，如果想要提高皮膚的抵抗能力，那麼平時也應該學會緩解壓力，如果壓力長時間堆積在一起的話，就會讓皮膚缺少彈性，變得沒有光澤和暗沉。建議有時間就泡下熱水澡，這樣就能讓緊繃的皮膚放鬆下來，或者晚上多吃些清淡的食物和保持充足的睡眠，長期堅持下來就會發現皮膚得到舒緩，而且肌膚看上去也會更加迷人，散發光彩。