蛋白粉的正確服用方法

蛋白粉是嬰幼兒、青少年、孕婦、患者等常用的營養補充劑，現在目前也被許多健身人士廣泛使用，那麼，蛋白粉正確服用方法是什麼呢？

操作方法

（01）首先是用量，一般而言，每天攝入的蛋白質需要每磅體重／1g，由於我們日常飲食也有蛋白質攝入，因此，一般就15g左右，健身人士可以達到30g。

（02）但如果是患者，就根據使用説明書以及醫生的指導服用蛋白粉，不要因為蛋白粉太貴就攝入量太少，也不要急於求成就食用過多。

（03）早上的胃腸道消化能力最強，而且經過一晚上以後，機體需要補充能量，在早上攝入蛋白粉是不錯的時間段。

（04）如果是健身人士，可以在健身半小時到一小時服用相應量的蛋白粉，以防止蛋白質不足而損傷肌肉。