堅持跑步的11個好處是什麼？

堅持跑步的11個好處是：助軟骨生長、防止耳背、保護皮膚、緩解偏頭痛、助肌肉恢復、緩解焦慮、預防癌症、改善智力發育、增強骨骼、增強自控力、強健大腦。

1、助軟骨生長

有很多人會認為跑步會給膝關節帶來負面的影響，但是澳大利亞莫納什大學的研究發現，跑步能夠促進軟骨組織的生長，還能夠保護我們的關節免受關節炎的影響。

2、防止耳背

美國的貝拉明大學的研究證實，經常跑步鍛鍊的人的聽力要比不經常鍛鍊的人的聽力好6個百分點。經常鍛鍊能夠改善耳朵的血液循環，促進耳朵對營養的吸收從而保護聽力。

3、保護皮膚

通過小白鼠的研究發現，喝咖啡後經常進行鍛鍊的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛鍊，或者只鍛鍊不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌。這説明咖啡+跑步能夠阻止有害細胞的生長。

4、緩解偏頭痛

別再吃止痛藥了，瑞士哥德堡大學的一項研究發現，患有偏頭痛的人如果每週進行3次、每次40分鐘、連續三個月的跑步鍛鍊將會明顯降低偏頭疼的次數。

5、助肌肉恢復

肌肉組織會隨着時間的流逝而逐漸衰老，伊利諾伊大學的研究發現，通過跑步能夠刺激一種幹細胞的生成，這種幹細胞能夠促進新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導致的疾病。

6、緩解焦慮

如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧。美國的南衞理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。

7、預防癌症

芬蘭的研究人員對2560名中年男性進行了一項長達17年的追蹤調查，他們發現喜歡運動的男性不太容易患上癌症，尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低。這説明只要越喜歡運動，身體還是會更加健康的。

8、改善智力發育

美國伊利諾伊大學的研究人員就發現，將老鼠放在三種智力培養環境中——美食、新玩具、跑步機，只有跑步機能夠大幅度改善老鼠的潛意識。這説明鍛鍊能夠幫助動物改善智力的發育。

9、增強骨骼

力量負重訓練能夠增加骨骼的密度，能夠防止骨折或者骨質疏鬆症，按照美國密蘇里大學的研究顯示，高強度的訓練，例如跑步能夠給骨骼帶來最大的益處。

10、增強自控力

《運動改變大腦》實驗統計數據表明，經常鍛鍊的學生可能會具備成年人一樣的自控力，體能成績好的學生考試成績也同樣好。

11、強健大腦

約翰·瑞迪，埃裏克·哈格曼在他們的著作中寫到：強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人羣身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。