為什麼在跑步機上跑步不要抓扶手？

在跑步機上跑步時，如果將手放在跑步機扶手上，會直接導致身體少消耗將近20%的熱量，從而使跑步效果降低。

有些人認為在跑步機上走或跑的時候，手需要放在扶手上，這是不對的，儘管這麼做可以幫住身體維持平衡，但是最好不要這麼做。扶手只是幫助你上下跑步機用的。

跑步時，胳膊應該彎曲90度，就像在户外跑步一樣。如果過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到户外跑，會非常不自然。

在鍛鍊的過程中抓住扶手就不是腿部在單獨做功了而是同時藉助了手臂的力量，從而降低了鍛鍊的強度減少了熱量消耗。如果有依賴扶手的習慣可以先降低走步強度待身體完全適應後再漸漸加大走步強度。