每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什麼？

下面就讓小編來為大家講解一下每天堅持跑步，或者慢跑真正帶給你了什麼？感興趣的朋友一起來看看吧！真正堅持過跑步 或者認為跑步對自己有了意義的人來説説 跑步只是一種精神自我安慰法 還是真正能帶給人更深的東西？ 不管是心裏還是身體上的。

操作方法

簡單説兩個最明顯的好處。

堅持跑步時鍛鍊意志的過程。

每天堅持跑步或者慢跑，這個堅持的過程其實是鍛鍊心智的過程，跑步時簡單也是最難得得一項運動，簡單就是撒腿就可以跑，難得就是這個堅持的過程很難得，包括日益的堅持，也包括跑步長度的堅持，跑步可以鍛鍊自制力，也可以端正自己對待生活的態度。

減肥，鍛鍊身體。

許多人選擇開始跑步的動機可能都是為了減肥，如果堅持下去了，一定會迎來春天的，另外，每天堅持跑步，雖然跑的時候會累，但是跑完以後的那種成就感，興奮感是非常舒服的，身心愉悦。

最讓我驚喜的是，一個月後，我許久不見的朋友看到我，竟然沒認出我，説我瘦了好多漂亮了好多完全變了一個人，上稱一稱，我天，居然從150變成了135，一個月我居然掉了15斤！！而且我並沒有抱着減肥的心態去跑步，吃沙拉也是因為醫生要我飲食清淡，所以我才把最常吃的炸雞啤酒戒了，只是怕死而已......誇我變漂亮的人越來越多，甚至有男生開始向我示好。

很多早就不聯繫的朋友也突然開始熱情起來，紛紛問我為啥突然這麼勤奮每天跑步，還越來越漂亮。他們好奇，想知道絕招，甚至有人問我在哪裏抽脂整容。因為在他們眼裏，我突然變好了，而且還越來越好，這都是我自己沒意識到的。有了這種外界刺激，我跑的越發帶勁，買了全套的裝備，開始參加各種跑團，結實了一幫互相監督鼓勵的朋友，沒事就在朋友圈微博曬曬，居然還有了一票粉絲。

每次跑步想按暫停的時候，總是心理暗示：我可以的我可以的。我的身體我自己做主。再堅持堅持就好了。

征服自己的感覺真的很爽！跑步對我來説就像是給平淡的生活打了一針興奮劑。我是個熱愛音樂的人，在我每個音樂app裏都有一個專門跑步的歐美歌單。邊跑邊聽真的很爽。

跑步會整個人都會變得自信，頭腦也比較清晰，還能抗衰老。

這是一個良性循環，飲食越來越健康，身體越來越結實。精神面貌越來越好。

慢跑真正帶給我的..太多太多了，認真思考了半天，總的來概括，大概是更棒的自己吧。

慢跑的正確方式

慢跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動，跑後拉伸，每週堅持2-3次，每次30分鐘最好，熟悉之後每次增加5-10分鐘，最好控制在1小時內。慢跑的步幅和步頻大概在150-160步/分鐘左右，同時注意呼吸頻率的調整。

慢跑的好處

1、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

2、增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

3、增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業能力。

4、代謝排毒

規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

5、減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

6、提高生活品質

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

昨天是我堅持跑步減肥的第30天，30天減掉13斤，在開始減肥之前我一直不相信我可以堅持住什麼事情，生活中的我是一個缺乏活力的人，自卑感無時不刻不充實着我的生活，對於體重一直有陰影的我真的很痛苦，家裏人的不支持，他們覺得我胖一點挺好的，之前我一打算減肥的時候，就會做很多好吃的反對我，再加上我自制力差，真的很想死，直到我現在在國外上學，自己的生活沒有了那些約束，也就開始了我的減肥，因為我沒做成過什麼事情，所以開始跑步這件事情的每一天我都會告訴自己，如果你連一個這麼簡單，這麼單純的事情都做不好，你還有什麼資格活着。

開始時我告訴自己，你先堅持一個周看看，然後我堅持了一個周，然後我告訴自己，你把第二個周堅持下來的話你就會突破一個。。。的數值，然後我堅持住了，也突破了那個數值，在第三個周的時候我告訴自己，既然都半個月了，堅持一個月你是可以的，昨天是30天，我告訴自己如果再堅持一個季度，夏天游泳的時候你就是最帥的，我現在覺得2個月後的我在游泳館裏是最帥的。

我愛上了跑步，她讓我每天都精神充沛，讓我更有信心去面對之後的每一天，讓我知道我不是一個廢物，既然能堅持住一件事情，那我就不是以前那個我，可以説至少經過這一個月我感受到了成功，之前沒有的感覺。

最後，我想對喜歡跑步和正在利用跑步減肥的朋友説: 堅持住我們就是最閃亮的那一個!!!