如何蓄一把濃密的鬍子

沒有什麼能比一把濃密的大鬍子更能展現男人氣概了。鬍子有一些獨特的含義，它使你覺得你可以鬥一隻熊、徒手抓魚或參與其他展現男人風采的活動。然而要長鬍子並不是扔掉你的剃鬚刀這麼簡單，它需要時間、精力和超人的剋制能力。下面是一些關於如何蓄一把濃密且有光澤的鬍子的建議。

修剪與保持濃密

（01）不要急於修剪鬍子。在蓄鬍子的前4周，你都不應該去修剪它。每個人的毛髮生長速度都不同，因此你的鬍子可能生長得比別人慢。在你修剪之前要耐心等待，看看你能長多少鬍子。鬍鬚越多，修剪就越容易。

（02）選擇鬍子的風格。在鬍子自然生長了4到6周以後，你可以開始考慮你想要的鬍子風格。你可以任由鬍子自然生長——狂野、參差以及不可否認的男人味。或者你可以去修飾一下它，修成山羊鬍子、鬍子組合或精製的下巴帶或靈魂補丁。這樣你就有了不尋常卻有男子氣概的絡腮鬍，樣式任君選擇！

（03）修剪鬍子。當你已選擇好風格，你可以精心地修剪鬍子。如果這是你的第一次，你可以考慮去理髮店做專業的修剪，但現在要找到一個修剪鬍子經驗豐富的理髮師已經越來越難了。如果你自己修剪，在修剪其他鬍鬚之前，用一個好的修剪器來勾勒出頸線。通常最好是沿着臉頰線，能避免修剪出形狀古怪的鬍子。

（04）定期使用洗髮水。你的鬍子需要定期的呵護和關注來保持在最佳狀態。試着每天（或幾乎每天）用温和的洗髮水來保持鬍子的清潔，清除殘留的食物（經常會發生），用點護髮素，幫助保持鬍鬚的強韌和濃密。

（05）使用防護油。如果你的鬍子接觸到刺激的元素或化學物質——例如，在一個充滿氯的地方滑雪或游泳——你應該塗抹一層薄薄的油，如荷荷巴油或葡萄籽油，這能通過鎖住水分和防止損失的天然油脂來保護你的鬍子

（06）如果所有這些都不奏效，那麼等待幾年。如果你的鬍子長得不如你所期望並決定放棄，請不要失去希望。你可以再嘗試幾年，隨着時間的發展面部毛髮會增加。這就是為什麼你經常看到年長的男性滿臉鬍子的原因。

加快鬍子生長

（01）飲食好。通過改善飲食來保養身體可以促進鬍子的生長。因為鬍鬚由蛋白質組成，因此富含蛋白質的食物對鬍子有好處，如油性魚類、瘦牛肉和肌肉。你也應該儘量攝入健康的飽和脂肪，如堅果、魚類和雞蛋。這些食物提高睾丸激素水平，有利於使鬍子長得健康、濃密。綠葉蔬菜，如菠菜和甘藍，也是飲食的好選擇，因為它們會幫助你的身體代謝雌激素(雌性激素)，維持較高的睾丸激素水平。你應該少吃糖分高的垃圾食品，這些食物沒有營養，導致你的鬍子脆弱易斷。

（02）補充維他素。補充維生素可以很好地刺激鬍鬚健康生長。也許能最大限度地促進鬍鬚生長的補充劑是生物素，在藥店和健康食品商店可以買到。皮膚科醫生推薦每天服用2.5毫克的生物素。其他可以促進鬍鬚生長的維生素包括維他命B1、B6和B12，以及β-胡蘿蔔素、亞麻籽油和蕁麻油。還有一種複合維生素叫做VitaBear，這是專門為促進鬍子健康而設計的，它讓鬍子生長更快、更強壯。它還有助於減少瘙癢、調節皮膚油脂水平。VitaBeard可以在網站上購買。

（03）運動。定期的、中度到劇烈的運動對生長一把濃密、健康的鬍子有好處，因為它有助於刺激睾酮生產，促進血液循環。良好的血液循環是重要的，因為血液攜帶皮膚和鬍鬚所需的維生素和營養物質。嘗試鍛鍊心血管和肌肉的運動能獲得最佳結果。

（04）充足的休息和放鬆。睡眠是重要的，因為細胞在睡眠時進行修復和再生，這是生長健康鬍子必不可少的過程。你的身體健康和幸福取決於足夠的睡眠，所以你每天應該保持7到8小時質量好的睡眠。你還應該儘量減少你的壓力，因為壓力大會導致毛髮脱落。

（05）保持水分。你的鬍子不像植物——多吸收水分不會讓它長得更快。然而，保持體內水分充足能提高你的整體健康。水能帶出身體的毒素並保持皮膚滋潤——否則毒素和乾燥會影響你的鬍子健康生長。

蓄鬍子

（01）選擇一個大鬍子的榜樣。長鬍子是一個承諾，這需要時間和精力。可能有天當你想放棄並再次拿起剃鬚刀。對於這樣的時候，你可能會發現，心裏有一個蓄着鬍子的榜樣能幫你堅持下去。一個擁有漂亮濃密鬍子的男人會在你需要的時候提供蓄鬍子靈感和動機。拍下這個人的照片，把它掛在你的浴室。他會為你提供堅持下去的力量，讓你得到一把夢寐以求的男子漢的鬍子。一些擁有讓人難以置信的鬍子的男人包括：音樂家約翰•列儂和吉姆•莫里森，哲學家卡爾•馬克思和弗洛伊德，前美國總統亞伯拉罕•林肯和尤利西斯•s•格蘭特和傳説中的神宙斯和波塞冬。

（02）不要相信剃掉你的鬍子會讓它重新長厚。你可能聽過這樣的建議，剃掉鬍子後它會以之前兩倍的厚度長回來，但這不是真的。剃掉鬍子後，鬍子會很快長出來，但之後就會以正常甚至比以前慢的速度生長，因此剃鬚帶來的好處就很有限了。此外,你的鬍子在長出來的時候可能“看起來”變厚了，但這只是因為毛髮根部比較粗和黑。一旦鬍鬚的長度增加，你就看不出差別來了。因此，你只要把剃鬚刀所在櫃子裏，任鬍子繼續生長。

（03）生長4至6周。鬍子長到合適的長度需要4至6周。剛開始的時候是很最難受的，這時你的鬍鬚參差不齊，你會受到朋友、家人的嘲笑和調侃，他們理解你蓄鬚的追求。因此，你最好在假期的時候開始留鬍子。這讓你在蓄鬚是免受他人異樣的目光.

（04）學會處理癢的問題。蓄鬍子主要的障礙是處理瘙癢。瘙癢，是過敏肌膚在長鬍子過程中的主要問題，但不要讓它阻礙你——要反擊！每天用温和的洗面霜洗臉保持皮膚清潔。使用舒緩保濕霜來滋潤乾燥、片狀的皮膚和減少皮膚髮紅。如果瘙癢非常困擾你，可以塗抹1%的氫化可的鬆霜來止癢。要記住瘙癢是暫時的——當你的鬍鬚長到一定長度它就會消失——因此要堅強！

（05）用去頭屑洗髮水清洗鬍子。每週用去屑的洗髮水洗幾次鬍子也可以幫助你緩解瘙癢和洗掉脱落的乾燥皮膚，以免鬍子變得難看。如果你喜歡，也可以使用少量的護髮素來使你的新鬍子變得柔軟和健康。

（06）意識到鬍子增長的速度和厚度在很大程度上取決於遺傳因素。不幸的是，沒有神奇的血清可以讓你長非常濃密大鬍子。你鬍子的類型在很大程度上取決於遺傳因素（謝謝爸爸！）和你產生的睾丸激素水平。因此，不管你的鬍子長得怎麼樣你也只能接受它，並盡你最大的努力使它健康地生長。

特別提示

避免使用（如Rogaine）增發治療品來促進鬍子的生長，因為FDA沒有證實它可以用於面部的毛髮。如果使用在面部可能會引起皮膚過敏，長粉刺。