怎樣瘦腿，有效的瘦腿方法

怎樣瘦腿？最有效的瘦腿方法是什麼？據調查，很多女性豐滿身材都是因為水腫，而下半身一般是水腫的重災區。那麼大小腿水腫怎麼辦呢？下面小編就來為你提供消水腫對策，通過按摩以及輕鬆運動，消除大小腿水腫，輕鬆雕塑纖纖玉腿！

步驟/方法

（01）雙手拇指相對，其餘四指也併攏，從上方看盡量是一個圓形。

（02）雙手從腳踝開始，從下至上做環狀按摩。

（03）找到你的足三裏穴。方法：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。用大拇指按壓。

（04）雙手保持圓圈狀，從膝蓋上方開始一直向大腿推拿，要有贅肉被托起來的感覺。

（05）雙手掌覆蓋在大腿上，用手掌的力度按壓向上推拿。

（06）你的湧泉穴。按壓湧泉穴可以有效緩解腿部疲勞。取穴時，可採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢，人體湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。用大拇指交疊按壓。

（07）用大拇指的外側向外打圈按摩腳踝骨。

（08）用雙手的虎口處（大拇指和食指之間凹陷處）擠壓並且向上提拉小腿肚。

（09）小腿豎起來，用手指揉捏小腿肚的肉，從下至上。

（10）用手握拳，從小腿的下方一直捶到腿肚處。讓小腿完全放鬆。

（11）瘦身最有效的穴位——氣海穴。氣海穴位於人體下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍向下3/10的位置，即為此穴。經常按摩此穴，對於排出腹部及腰部的水分很有幫助。

（12）找到承山穴。承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間。當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。按壓時刺激越強，效果越明顯。

（13）拳擊式。將足心儘量朝上。用手握拳，左拳敲擊右腳跟10餘下後再換右拳敲擊左腳跟。