我們都有過這樣的時候。你正在約會，在數學課上，或者呆在人很多但是很安靜的房間裏的時候，突然很想放屁。理想情況下，你應該自然地讓屁從身體裏放出來，不過你可能不樂意這麼做。有時候，唯一可以做的就是忍住屁來避免尷尬。所以你該怎麼忍住屁呢？從下面第一步開始看看吧。
（01）夾緊屁股。你可以這樣想：如果在你屁股之間沒有空隙，那屁怎麼放出來呢？雖然這可能有點難以忍受，不過如果你把屁股夾緊了的話，不需要持續太久，屁就不會出來了。為了達到這個目的，你應該緊閉肛門，並讓它一直保持那樣，如果你放鬆了的話，屁可能會被放出來。如果你幸運的話，這樣做不用太久，屁就會被重新“吸”回身體裏去——要知道這不是永久的解決方法，而且屁再一次來的時候，會比第一次來得還要猛烈。
（02）慢慢改變姿勢。有時候你需要扭動一下，來將屁弄到身體的另一個地方去。不要突然改變姿勢，否則屁可能會更容易跑出來。如果你是坐着的，試着站起來。如果你是站着，那麼坐下去。如果你是坐着又不能起身的話，試着從一邊屁股轉到用另一邊屁股坐着。
（03）靠在椅子上。這是另一個屢試不爽的策略。如果你現在坐着，又需要放屁的話，將你的雙手放在椅子扶手上，將身體所有的重量移到腳趾，並且輕輕向前傾，讓你的屁股離開凳子。這樣有時候會讓急促的屁消失，而且傾向腳趾和傾斜都可以讓你的肛門再閉緊一些。
（04）躺下。如果你是坐着或者站着的時候需要放屁，躺下可以讓你換個姿勢，並且擺脱急促的屁意。如果你是和朋友在外面閒逛，這可能很難實現。不過如果你們都是閒坐着看電視，看看你能不能再沙發上伸展開來，或者做一些讓你看起來很自然的姿勢，來忍住這個屁。
（05）站得筆直。如果你站着的時候，有放屁的衝動，改善你的姿勢，儘可能地抬起你的頭，讓你的身體更筆直。這樣可以讓屁在不被釋放的情況下，有更多的空間來移動。
（06）從屁股的一邊轉到另一邊。如果你坐着的時候有放屁的衝動，你可以微妙地從一邊屁股移到另一邊屁股坐着。有時候，這個動作能讓屁暫時消散，也可以在屁比較急的情況下，幫助你不出聲地把屁釋放出來。這個方法的一個問題是比較容易被別人看出來，所以你可以假裝你被你右邊的事物吸引住了——然後再轉向左邊。
（07）要知道忍住屁，會讓屁在再次來臨的時候，聲音更大。雖然忍住屁是一個不錯的暫時性辦法，但是要知道一個屁是很少會真的“消失”的。這些方法只是幫助你儘可能減少尷尬，不過最終，你的屁還是會來臨——而且比之前更猛烈。
（08）要知道忍住屁通常可能會造成脹氣和腹痛。雖然忍住屁是否對身體有害仍有爭議，但是一些醫生還是認為經常這樣做確實容易導致脹氣和腹痛。所以，如果你在公共場合，你可以儘可能地忍住屁，不過還是要在可以的情況下，儘快放鬆你身體的每一部分，站直，讓屁放出來。
（01）慢慢地放屁。如果你在公共場合，又沒有任何可以迂迴的策略，知道屁可能隨時就要出來了，那麼你最好的選擇就是慢慢放出它。小心地、慢慢地放鬆屁股，稍微扭動幾下，讓屁慢慢地從你身體裏放出來。如果你讓它一次性放出來，更有可能會發出噪音。
（02）弄出噪音來蓋過屁的聲音。所以這不是最理想的方法，不過有時候，你知道你要放屁了，除了弄出聲響或轉移他人注意，沒有別的更好的方法了。這裏有一些你可以做的：大聲打噴嚏大聲笑弄掉一本書打開收音機打開手機鬧鐘
（03）找個藉口離開，以便你放屁。這是擺脱屁意困擾的最簡單的方法。如果可以，你應該找個簡單的理由請求離開，然後走掉並做該做的事。這裏有一些你可以做的最簡單的事：用洗手間假裝接電話去別的房間隨便看看説你需要透一會氣説你想洗一下手
（01）少吃一些會產生氣體的東西。一些食物富含硫磺，會讓你頻繁地放屁——更不要説它們會讓屁變得更難聞了！富含糖的食物也會讓你頻繁地放屁，不過每個人都有他自己“食物觸發器”。雖然你不應該完全拒絕這些食物，但是如果你知道，如果這會讓你更容易放屁的話，要儘量減少吃這些食物。容易產生氣體的食物包括：像豆子、花椰菜、西蘭花、捲心菜、球芽甘藍、洋葱和蘑菇這樣的蔬菜像蘋果、桃子和梨這樣的水果糠和所有小麥產品像奶酪、奶酪、冰激凌這樣的奶製品雞蛋像蘇打水這樣的碳酸飲料
（02）不要吃或者喝東西太快。另一個你會產生氣體的原因是，你吞嚥食物和飲料太快，以至於沒有給你身體足夠的時間，來良好地吸收食物。下次你吃東西的時候，要有意識地減慢速度，並且注意咀嚼，直到每一口都被完全消化。不要在跑步的時候吃東西，如果你要跑步的話，儘量在你跑步之前，減慢速度且提前一點吃東西。如果你喜歡蘇打水，一定要慢慢地喝，而不是兩三口就吞掉，否則就會更容易放屁。
（03）不要嚼口香糖或者吮吸硬糖。嚼口香糖和吮吸硬糖這種重複的動作，實際上會讓你體內氣體更多。在你空腹的時候，這樣做的話，更容易出現那種情況。如果你想減少尷尬，就減少嚼口香糖和吃硬糖的次數。快速咀嚼會讓你吞進更多空氣，也會破壞腸道食物消化，這樣就更容易放屁。
（04）考慮非處方藥。雖然這不是必須的，而且只應該在你身體確實出現問題的時候使用，但是你可以考慮食用一些非處方藥來減輕脹氣的症狀。你可以吃一些像比諾藥片、西甲硅油咀嚼片劑，或者乳糖分解酵素這樣的藥片。這些藥可以分解你身體裏的糖，讓你更容易消化。然而，在你把吃藥當成一個習慣之前，跟你的醫生談一談，這樣可以幫助你知道你真正需要的是什麼。
（05）做足夠的鍛鍊。有時候人們更容易放屁是因為他們不經常鍛鍊，或者他們坐了太長時間——這兩者通常都是有聯繫的。如果你樹立一個每天至少鍛鍊30分鐘的目標，而且每天儘可能多地四處走動，你的身體總體上會越來越好，而且會沒那麼容易放屁。鍛鍊也會幫助你擺脱身體裏多餘氣體的困擾。
（06）要記住放屁是生活中很正常的一部分。每個人都放屁。雖然我們不太願意去想它，但是這個身體機能是完全自然和健康的。人們平均放屁的次數是每天14到21次左右——甚至有時你都沒有意識到。不要因為自己偶爾放屁就覺得自己不正常。
如果你是和朋友在一起，你可以説你去弄點飲料，藉機走到外面放個屁。
過一會你還是會想放屁的，而且如果忍住屁的話，屁只會越攢越多，越來越難忍，也可能會更響、更難聞。
當“釋放”的過程中，確保它是氣而不是其他令人不愉快的東西。
不要忍太久。如果你忍幾個小時的話，你的腸胃會受損，更嚴重的話，你可能會被送醫院的。
如果你不忍住的話，你會因為氣味難聞而有不好的名聲。
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