如何減小腿肚

你是不是還在為健壯的小腿而煩惱呢？如果擁有一雙小腿肚，想穿露腿的服裝都成了問題了。如何瘦小腿肚並不難，我教你幾招運動方法輕鬆甩掉小腿肚，讓你也有性感的美腿哦。

操作方法

（01）小腿粗的原因。我們知道，大腿粗的原因是由於我們長久的坐着而缺少運動，造成脂肪囤積或運動後沒有采用恰當的休息方法而產生的贅肉。小腿粗實由於長時間站立或循環不良的浮腫所致。找到了小腿粗的原因後，就可以對症協下藥，輕鬆瘦小腿了。

（02）方法一：在睡覺前，你上半身躺在牀上，然後把雙腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天只要堅持半小時，一個月後，就一定會瘦下來的。在飲食上晚上不要吃澱粉類的東西。

（03）方法二：進行空中蹬自行車瘦身運動。方法是在每天睡前蹬100下，按照固定的拍子。

（04）蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時就一定要按摩一下腿部哦。

（05）方法三：你也可以嘗試按摩美腿，並在按摩前塗抹乳液。可以使受力更均勻，避免皮膚紅腫受傷。