有的人小腿肚上有很多肉，如果穿裙子或者穿短褲的話會顯得腿特別粗，因此很自卑也很苦惱，那麼想將小腿肚上的肉減掉該怎麼辦呢？這裏給大家總結了幾個方法，可以參考一下，希望對想瘦小腿的你們有所幫助。
（01）放鬆小腿，讓肉質鬆弛。瘦小腿肚上的肉不是很容易的事情，尤其是當你小腿上的肉非常結實的時候更是不容易減掉，這時候就要想辦法先將其放鬆一下，這樣會更好瘦下來的。可以每天都用手輕輕拍打兩小腿上的肉，這樣能讓其更加鬆軟一些，這是將小腿肉減掉的最開始的做法，是非常重要的。
（02）做下蹲運動。現在的人也比較忙，每天都要上班，因此想每天都去健身房鍛鍊的話也是不容易的，因此可以直接在家簡單做幾個運動就行了，不過一定要每天都堅持，只有堅持了才會成功瘦下來。可以做簡單的下蹲運動。將兩腿併攏，然後雙手放在背後，輕輕下蹲，上下幾次，每天10到15分鐘左右即可，這樣對小腿右很好的鍛鍊，也能慢慢將上面的贅肉都減掉。
（03）做高抬腿運動。大家都知道跳健美操不僅能保持身材還有很好的減肥效果，而高抬腿在健美操中也是經常出現的動作，如果每天在家做高抬腿動作的話，也能對小腿有一定的幫助，能將其上面的贅肉都減掉，這對小腿來説是非常好的。可以放一首歌，隨着歌曲的旋律來做高抬腿動作，這樣能讓腿部更好地運動。
（04）按摩小腿，加快血液循環。每天做完腿部運動後，一定要對腿部進行按摩，這樣能讓小腿上的血液得到循環，這樣能更好促進脂肪的消耗。而且能減少運動所造成的肌肉痠痛，這是非常好的，每天如果有腿部運動的話，那麼就泡個腳，然後按摩按摩，這樣能讓自己全身都放鬆很多，不僅能讓小腿瘦下來，還能讓身體更健康。
（05）做屈腿運動。屈腿運動也是幫助小腿進行脂肪燃燒的，也是非常好的運動，在家做起來也是很輕鬆的事情。可以躺在瑜伽墊上或者牀上，然後雙腿往上抬，手支撐住大腿，然後小腿做屈腿動作，上下來做，每次做10分鐘左右，堅持每天都做，這樣能讓雙腿都得到放鬆，也能讓腿上的脂肪燃燒起來。
（06）保證飲水充足。想減肥不喝水是達不到效果的，每天一定要保證有足夠的水分攝入體內，這樣才能讓身體更加健康。水是體內各種代謝活動所需要的介質，如果缺少水的話，體內的新陳代謝是會變緩慢的，這就不利於瘦身了。因此要每天都喝足量的水，早上一杯蜂蜜水，能幫助清腸道，讓身體變得更加健康。
（07）不要吃高熱量食物。無論是想瘦身體的哪個部位，如果不控制住自己的嘴的話是非常難讓自己瘦下來的，一定不能吃高熱量的食物，否則減肥是非常沒有好處的。晚餐不宜多吃，否則很容易長胖，早飯要吃得好一些，這樣能讓身體更加健康。
（08）儘量不要做過於激烈的運動。小腿肚的形成原因有很大部分都是來自於平日經常劇烈運動，很多人都覺得奇怪，自己都有運動，但是小腿上都還是有肉，這就是因為劇烈運動使得小腿肚上的肉變結實了，這時候想減就很難了。因此平時有運動的話一定要多注意，不要過於激烈，同時要讓腿部進行放鬆，這樣才不會將腿上的肉變得很結實難瘦下來。
想將小腿肚上的肉減掉，只要自己平時多堅持，還是能實現的。
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