酸奶真的可以減肥嗎？為什麼？

隨着現代生活的節奏變快，人們的飲食也發生很大變化，吃飯經常沒有規律，習慣暴飲暴食。不僅對我們的胃造成很大困擾，對自己想要的理想體重也很難控制。現代人經常把“減肥"掛在嘴邊，可惜始終抵不住美食的誘惑，對運動又難以堅持下去，這樣如何瘦下去擁有好的身材呢？試試酸奶紅糖吧！不僅養胃而且還能達到很好的減肥效果。

操作方法

（01）超市買適量的酸奶，自己做的也行，每次取適量的紅糖，不用太多，一小勺即可，加入100g酸奶中攪拌飯後兩小時食用，一天喝兩三次就好了。喝紅糖酸奶的同時稍稍控制下自己的飲食，這樣效果會更佳，不過任何事情都需要長期堅持才能有效果。

（02）大多數女性朋友都愛喝酸奶。大家也知道酸奶有很好的助消化的功效，腸道通了，消化好了，減肥也自然不是很困難的事情，酸奶不僅助消化而且美容養顏，喝酸奶很容易產生飽腹感，所以喝酸奶是減肥的不二選擇。

（03）紅糖的營養價值很高，遠高過白糖，冰糖等糖類。紅糖也是女性朋友必不可少的東西，對女性也有美容養顏的作用。如果想斷食減肥的話，在酸奶中加紅糖也是非常不錯的選擇，這樣不會因為稍稍節食而感到身體不適，用不會出現便祕的狀況。

（04）所以對管不住嘴的，又堅持不了運動的朋友們，就試試喝酸奶紅糖減肥吧！不僅讓腸道健康，讓胃不受累，也讓自己擁有好身材，遠離亞健康。

（05）酸奶固然能夠減肥，但是飲用過多也不行，少食有助於健康和減肥，多食傷身。所以朋友們千萬不能因為想快些達到減肥效果而大量食用，這樣是不健康的，對胃會有很大傷害，空腹也不適宜喝酸奶。

方法/步驟2

（01）自己學做酸奶也是種很有樂趣的事情，那如何做酸奶呢?順便學習下吧！首先準備一小包酸奶菌粉和適量的純牛奶，將酸奶機洗好後，按菌粉説明的比例將菌粉和牛奶調和，按下酸奶機的開關，七八個小時後，自己做的酸奶就發酵成了，放冰箱保鮮食用即可。