什麼是 21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？

下面就讓小編來為大家講解一下什麼是 21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？希望能幫助到大家。聽好多人説過21天減肥法，到底什麼是 21天減肥法，真的有這樣的減肥方法嗎？

操作方法

運動項目務必適合患者的個體特點，如選擇慢跑、快走、娛樂性球類運動、有氧操等能維持較長時間的運動項目。對運動強度過大的運動項目，肥胖症患者所能堅持的持續時間會短，有限的運動時間使得機體並不能很好地利用脂肪供能：其一，運動強度過大的運動項目不利於體內脂肪的消耗，且大強度運動時機體會消耗更多的糖原參與代謝，導致血糖下降，食慾增加。體內乳酸堆積亦會不利於脂肪的氧化分解；其二，對於肥胖症患者而言，運動強度過大的運動項目，可能存在某些安全隱患，容易造成運動損傷。

肥胖患者進行有氧運動時，其機體脂肪供能比例隨時間的延長而增加，所以只有保證單次運動的持續時間，才能在運動中更多地動用脂肪供能，消耗更多的體內脂肪。運動減肥必須遵循循序漸進的原則，主要指的是運動時間和運動強度兩方面：運動時間由短到長，從每次 1h 的有氧運動逐步增加到 2h。

運動強度逐漸遞增則是因為肥胖症患者很少進行長時間的體育活動，剛開始運動減肥時只能維持小強度的運動，等到適應後再逐步增加至目標強度，使能量消耗從低水平過渡到高水平。一般來説，運動量的遞增需要一週左右的適應期。

這是剛開始。身高164-165

「第一天」

沒吃任何東西。但也沒有太飢餓的感覺。。

「第六天」

先説體重。目前是54.21kg

我不太清楚我原來的體重。因為之前沒量就開始減肥了。但大概也是58多。從第三天開始基本上就是這個體重了。偶爾會掉下53。可能因為最近剛開始第二階段。進度比較緩慢。希望自己有耐心。

「第9天」

第二階段的第五天 體重53.08kg

第二階段開始吃東西了瘦的慢了。。。他們都説我臉看着瘦了。。能吃東西的感覺挺好。就是有點不消化hhh

第15天

最近體重一直是平台期。到了第三階段了。可以吃飯了。

然後我就準備吃個蛋撻。沒吃兩口就覺的噁心。又準備吃個

餄餎條結果沒吃兩口又飽了。。哈哈哈哈

我想着應該會重個一斤左右。沒想到還輕了。。。

所以。還是吃點東西吧。不吃的話新陳代謝慢。瘦的也慢。。

第21天

整個過程結束了。

現在體重52左右。

剛開始的時候是59左右浮動吧大概

減重共14斤

我只能説，只要你有毅力，任何減肥法對你都有效。

我跟我朋友都嘗試過21天，很嚴格。完全沒覺得有多痛苦，你想瘦的決心大於你的食慾，根本不會感覺餓。我167cm，59kg，21天以後是50kg，腿非常細，我朋友也差不多瘦了16斤，半年多了，我們都沒有反彈。