晚餐吃水果真的可以減肥嗎

簡要回答

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。水果中含少量的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來。另外水果的糖分也不低。

夏天快到了，大家都想穿上自己美美的裙子，奈何體重驟長。許多美眉為了減肥晚餐都不吃正餐，只吃水果代餐，那麼晚餐吃水果真的可以減肥嗎？今天我們就來聊一聊。

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水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願起到減肥的效果。水果雖然營養豐富，但是並不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。

水果中含少量的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足，會影響代謝。代謝率降低，人就很難瘦下來了。另外，晚上只吃水果，到了夜裏人們容易飢餓，難保會吃其他高熱量的零食。再説，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，不利於減肥。

其實，能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他時間卻大量進食，一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營養充足，不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。