操作方法
大杏仁
大杏仁中含有豐富的維生素E，若每天早晚適當食用些的話，不僅可以幫助預防心臟病，冠心病等心血管疾病，還能夠起到延緩機體衰老和維持血糖水平的作用。
植物油
所謂的植物油指的是橄欖油、葵花籽油等，這類油裏面含有豐富的維生素E，若每天用來炒菜或者拌菜的話，不僅可以促進身體產生能量，還能夠起到抗氧化和緩解抑鬱的作用。
榛子
榛子和大杏仁一樣，都含有豐富的維生素E和脂肪，所以平時應注意控制食用量，每天吃三個左右即可，不僅可以幫助補充營養和抗氧化，還能夠起到潤澤肌膚的作用。
葵花籽
葵花籽是日常生活中常見的一種食物，若適當食用些的話，不僅可以預防心血管疾病，還能夠起到防止細胞遭到自由基破壞和延緩皺紋產生速度的作用。
花生
花生具有較高的營養價值，含有維生素E，礦物質等，若適當食用些的話，不僅可以幫助促進人體的生長和發育，還能夠起到防止過早衰老和提高智力的作用。
菠菜
這是一種典型的綠葉蔬菜，含有葉酸，維生素，胡蘿蔔素等物質，若適當食用些的話，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，還能夠起到抵抗衰老和增強體質的作用。
番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，維生素等物質，若適當食用些的話，不僅可以幫助促進身體的生長和發育，還能夠起到減緩色斑和延緩衰老的作用。
西蘭花
西蘭花除了具有防癌抗癌的典型作用之一，還能夠幫助抵抗衰老和防止肌膚乾燥，同時還有助於維持牙齒及骨骼的正常生長。
芒果
芒果中含有特別豐富的維生素，若適當食用些的話，不僅可以幫助降低患癌症的風險和概率，還能夠起到延緩衰老和降低膽固醇的作用。
獼猴桃
獼猴桃中含有多種營養物質，若適當食用些的話，不僅可以幫助降低膽固醇，預防心血管疾病，還能夠起到美容養顏和促進新陳代謝的作用。
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