女性抗氧化的食物有哪些

操作方法

西紅柿——番茄紅素是西紅柿抗氧化的主要原因，番茄紅素具有極強的抗氧化能力，果實越紅的西紅柿效果越強，特別在日曬後，多吃一些西紅柿，可以幫助肌膚美白淡斑，但是需要注意的是，西紅柿加熱後食用營養價值更高哦。

綠茶——它富含豐富的茶多酚，這是一種純天然的抗氧化物質，它進入體內後，會大大提高SOD的活性，從而達到抗氧化，清除體內自由基的功效，綠茶除了抗氧化，還可以幫助體內脂肪代謝，達到瘦身的目的，可謂一舉兩得。

藍莓——它所富含的維生素A和胡蘿蔔素是非常好的抗氧化物質，進入體內後，能主動消除自由基，增加細胞的活力，從而使肌膚等保持年輕狀態，而且它含有的水溶性纖維還能降血脂，是非常健康的水果。

葡萄——它的抗氧化能力相信是有目共睹的，這是因為葡萄所產生的葡萄多酚以及反轉酶，有研究所證明葡萄多酚的抗氧化能力是維生素E的20倍之高，多酚能夠使自由基失去攻擊力，從而達到抗氧化的目的，使肌膚白嫩充盈。

燕麥——它含有的核黃素、硫胺素等營養成分，使它成為粗糧中最佳的抗氧化食物，身體攝入適量的燕麥，可以幫助人體的新陳代謝更加順暢與健康，從而加速了氨基酸的合成，增加了細胞活力，達到抗氧化的效果。

菠菜——燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是粗糧中不可或缺十佳抗氧化食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。
每天早晨一份快手的燕麥牛奶香蕉粥，就能讓你的皮膚不知不覺中清除身體自由基，達到對抗氧化的作用。

花菜——它屬於十字花科的蔬菜，這個科的蔬菜除了它，還有高麗菜、芥藍、油菜、西蘭花等，十字花科蔬菜的共同點就是有豐富的維生素，而且有一種特殊的抗氧化物質，這種物質能夠增加細胞活力，使自由基在體內無法尋找生存空間，所以花菜是一種非常全面的蔬菜，應該多吃一些。

三文魚——Ω3多元不飽和脂肪酸具有非常強大的抗氧化效果，它進入體內後會調節兩種不飽和脂肪酸的比例，從而擊退自由基，達到抗氧化的功效，使肌膚細膩，而三文魚中就含有大量的Ω3多元不飽和脂肪酸，所以愛美的朋友應該多多食用哦。