首先你要確定你是小腿變還是大腿,不過大多數都是小腿彎,因此大部分是綁小腿,一般是坐着綁,可以坐在沙發上或板凳上,雙小腿併攏,然後,用皮包帶,肩帶或皮帶等能綁緊,彈性差的材料綁住,用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位,用力綁緊後,可以發現雙小腿能拼得非常直,堅持長一些的時間。