懷孕後，有些孕媽會經常生氣，但是生氣對自己和胎兒都不好，有些後果要比想象的還大。準媽媽們還要多控制自己情緒。周圍的人更是不要隨便惹孕婦生氣，尤其是準爸爸，要多注意了。但是也會有些準爸會納悶，明明自己的老婆平時賢良淑德，為什麼懷孕後就像變了個人似的，一下子像林黛玉，一下子又像一隻隨時會發飆的母老虎。為什麼女人懷孕後容易發脾氣？孕期又如何來舒緩自己不安的情緒呢？今天小恩和大家分享一下與孕期情緒有關的知識，希望對各位姐妹們有用~
一、為什麼懷孕後容易發脾氣？
1、懷孕後激素變化有關
女性懷孕之後，變化最明顯的就是孕激素和雌激素增加。這些激素的增加雖然不會直接控制人的情緒，但是間接的會影響其他身體激素髮生變化，從而使孕婦的性格和脾氣發生一些變化，所以這其實都是女性懷孕的正常反應。
2、心理壓力過大
很多孕婦在懷孕的時候都會擔心寶寶是不是健康的，心理壓力過大，總會顯得忐忑不安。對於這種情況，先去醫院做一次詳細的檢查，就能夠準確的確定自身及胎兒的狀況。不要自己在家裏疑神疑鬼，反而會造成自己的精神緊張。喜怒無常的狀況也會有所改善。
孕育小生命，女性的身材變形，工作上的壓力，以及老公陪伴的缺失，都會像一座山壓着孕婦的心理，會容易讓孕婦多想，患得患失，怎麼會有好情緒。
3、和身體因素有關係
在懷孕期間孕婦經常情緒低落生氣，其實和孕婦的身體因素也是有一定關係的。孕期當中女性的腹部會感覺到各種不適，由於自己是第一次懷孕沒有任何經驗又不知如何是好，所以會內心比較激動，容易不安或者哭泣。
4、孕期生活太過辛苦
懷孕後，孕婦的身子在逐日笨拙，行動和生活上會遇到多種不方便。家人缺失的關心和幫助，會讓孕婦感到無助，平常人在生活中遇到不方便時還容易煩躁，孕婦變得愛生氣也屬正常。
二、如何舒緩孕期煩躁不安情緒
1、找點感興趣的事情做
可以利用懷孕期間這個難得的時期，做一些更有價值的事兒吧。一方面轉移了自己對情緒不安的聚焦，另一方面，也可以提升自己，獲得充實感。比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業計劃；可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間，為以後充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以後的生活提供了更好地保障。
2、要樹立自信，以平常心對待
首先要樹立自信，相信自己是健康的，寶寶也是健康的。一切都是很自然的發生，自己不必過分擔憂，以平常心對待。其次，保持心胸開闊，不必過於敏感，不想太多，學會忽略一些小事。在工作、家庭、生活中遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，孕婦要以開朗明快的心情面對問題，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。
3、丈夫發現妻子情緒不好時，要更加體貼
丈夫如果發現妻子出現失常的心理狀態時，丈夫要給予妻子足夠的關心，幫助妻子儘快適應懷孕帶來的變化。丈夫也要多學習，瞭解孕婦懷孕時產生的生理、心理變化。不要簡單地以為妻子只是在鬧脾氣。
4、保證良好的睡眠
孕媽媽的睡眠時間和質量都會影響孕媽媽的精神狀態，如果沒有睡好的話就會心情煩躁，容易發脾氣等，一般人尚且如此，那麼孕婦更是不能生氣，所以孕媽媽每天要保證九個小時的睡眠，晚上沒睡好，白天要儘量選擇一些時間休息。
5、練練瑜伽
孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有着良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。
此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又温和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應度。
6、聽一聽自己喜歡的音樂
有的時候聽一聽自己喜歡的歌曲，但是也要注意聲音不要放得太大，放的太大會影響自己的聽力，音樂可以讓一個人的心情變得很好，有時候心裏面有事情的時候也會通過這個音樂來抒發一下。隨着音樂，把自己的情緒消解。
總而言之，孕婦要儘量營造一個良好的心境，聽聽自己喜愛的音樂、看看自己喜歡的書籍、想想自己未來寶寶的可愛模樣。丈夫及其他家庭成員要多關心、照顧、體貼孕婦，使孕婦在妊娠期心情舒暢，充滿樂觀情緒。懷胎十月誰都不容易，家人一定要給孕婦多一份理解，多一份關愛。
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