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怎麼幫孩子練習下腰?

欄目: 親子 / 發佈於: / 人氣:2.77W

小孩子的身子比較柔軟,經過一些針對性練習就能很容易完成下腰動作,怎麼幫孩子練習下腰,讓小編教給你指南。

操作方法

(01)小孩子雖然身子骨軟,但是練習下腰前還是需要做好熱身準備,活絡手腿和腰的經絡。

怎麼幫孩子練習下腰?

(02)下腰主要靠的是腿部和腰背的力量,可以俯卧以腹部着地做兩頭翹起的動作進行鍛鍊。

(03)平躺在地面上,以手腳發力,將腰部挺起並堅持一段時間,堅持的時間越久對腰腹的鍛鍊效果越佳。

怎麼幫孩子練習下腰? 第2張

(04)接着是做下小腰,雙膝着地跪立,然後身體向後倒,直到雙手觸摸到腳踝為止。

怎麼幫孩子練習下腰? 第3張

(05)最後是在大人的輔助下,兒童雙腿站立,大人摟住兒童的腰做保護,兒童向後倒下腰。

怎麼幫孩子練習下腰? 第4張
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