冬季天氣寒冷，一不小心就會受涼從而導致感冒，尤其是在上學的小孩子，一旦玩鬧起來忘記穿外套，滿身是汗，再被寒風一吹，是很容易感冒的。加上有些孩子的體質差一些，抵抗病毒能力比較差，所以在冬季的時候就很容易感冒。很多醫生會建議給孩子補充一些營養藥，什麼維生素類，鈣鐵鋅硒之類，其實對孩子來説，最好的補藥就是給予孩子合理的飲食。來吧親們，孩子冬季很容易感冒的時候，那就多給孩子吃一些能夠抵抗病毒增強抵抗力的食物吧，這篇指南會有一個非常詳細的答案，趕緊學習起來！
（01）羊肉很多大人不給孩子吃羊肉，説是羊肉容易上火，孩子本身火力旺，吃羊肉會上火的。這話實在是過於片面了，羊肉吃多了確實可能會導致上火，但你不能給孩子掌控好食用的次數麼？你要是天天讓孩子吃羊肉，頓頓讓孩子吃羊肉，不上火才怪。羊肉裏面含有非常豐富的蛋白質，且脂肪的含量很少，能夠起到一個益氣效果，且在冬季能夠起到增強禦寒的能力。可以用白蘿蔔燉羊肉給孩子吃，白蘿蔔切塊，羊肉切小塊或者片都行，先把羊肉煮熟，再加上白蘿蔔一起煮，直到軟爛，自己調味就可以了。尤其是上學的孩子，放學回家喝上一碗羊肉白蘿蔔湯，能夠快速的去除體內寒氣，且增強抵抗力呢。
（02）魚肉對於孩子來説，魚肉有着益智健腦的功效，且富含蛋白質與其他營養元素，能夠起到增強孩子抗病毒能力的 作用，加上魚肉的肉質很是細滑，能夠很好的被孩子所吸收與消化的，所以只要一星期要讓孩子吃一次魚的。但對於孩子來説，油炸的以及紅燒的魚，都不如清蒸的魚更加有營養，比如清蒸鱸魚，就非常適合孩子。鱸魚清理乾淨用薑汁以及葱蒜食鹽等醃製一下，魚身上劃刀放入葱絲與薑絲和其他調料，隔水蒸熟，沒有絲毫的魚腥味且營養非常豐富。
（03）小白菜對於孩子來説，蔬菜類是不能夠缺少的食物，而在很柔農藝感冒的冬季，小白菜對孩子來説是很好的蔬菜，小白菜裏面含有非常豐富的維生素C。還有大量的鈣質，以及各類鐵、磷以及胡蘿蔔素等，這些營養元素對於孩子來説都是極好的，且非常的天然，能夠被孩子很好的吸收。經常用小白菜做一些湯是不錯的選擇，比如小白菜肉絲湯。小白菜清洗乾淨用熱水稍微燙一下切斷，瘦肉切絲用熱水焯一下，用薑絲葱絲爆鍋加入肉絲翻炒，加清水煮開放進小白菜一起煮兩分鐘，調味出鍋就可以。也可以做一些小肉丸和小白菜一起做湯，孩子也是非常喜歡喝的。
（04）地瓜地瓜有着強身健體的效果，且對於清理孩子腸道內垃圾效果也是非常強大的。地瓜裏面含有非常豐富的維生素B系列，以及鉀、鎂等營養元素，這些營養元素能夠提高孩子的免疫力，增強抗病毒的能力。拔絲地瓜是孩子最愛吃的，但含糖高一些很容易造成小孩子牙齒不好的問題，所以可以給孩子做一些地瓜粥，地瓜切小塊加清水熬煮，煮熟之後放進去清洗乾淨並且浸泡一小時的小米一起熬煮，直到熬煮的很粘稠為止，當然也可以給孩子每天吃一個烤地瓜或者煮地瓜，都是很好的。
（05）鴿子肉鴿子肉的營養一點也不比雞肉少多少，甚至還有一隻鴿子的營養抵得過九隻雞的説法呢。鴿子肉營養非常豐富，能夠起到強身健體的功效，且能夠增強人體對於疾病的抵抗能力，所以説可以適當給孩子吃一些鴿子做成的美食，比如鴿子湯。鴿子清洗乾淨之後用開水焯一下，然後放進生薑一起熬煮，煮熟之後加入紅棗和香菇再次熬煮，熬成一鍋濃濃的鴿子湯，一個禮拜讓孩子喝一次，能夠起到減輕感冒並且增強免疫力的功效。
（06）檸檬不要以為檸檬只適合於夏季食用，其實在冬季，檸檬才會發揮自己的另一個最大的功效：預防感冒。檸檬裏面蘇含有的維生素C的量是非常高的，對於抗菌殺毒提高孩子的免疫力效果很好，能夠起到一個預防感冒的功效。如果孩子感冒出現流鼻涕等症狀，每天喝點自己做的檸檬水，能夠大大減輕感冒症狀。每天用新鮮的檸檬半個取汁，摻入白開水中讓孩子喝，可以適當調入一些蜂蜜，如果感冒初期每天喝一杯，能夠讓感冒快速的好起來。
（07）小米粥小米的功效我就不細細説了，相比大家都會知道吧？冬季暖身暖胃去除寒氣的效果是最好的。有些孩子在感冒到來之前會出現一系列的身體問題，比如手腳開始變得發涼，且有便祕現象。那麼就要每天讓孩子喝用小米熬得粥，不但暖身驅寒，且能夠消除孩子的這些感冒初期症狀。小米清洗乾淨之後浸泡半小時，紅棗五六顆清洗乾淨並且撕成小塊，兩者一起熬粥，每天喝幾次都可以。
（08）定量補充含有蛋氨酸與鈣的食物食物中的蛋氨酸以及鈣質，能夠起到一個自主提高孩子的禦寒能力的功效，含有這些營養元素的食物一般在黑芝麻還有乳製品裏。而孩子體內缺鈣的話，不但會影響其正常的生長髮育，對於抗病毒能力也是很差的，所以每天也是食用一些含鈣質的食物，比如牛奶、海帶、芝麻醬裏面。可以晚上臨睡半小時前喝一杯熱牛奶，或者平日裏用芝麻醬做成一些小菜搭配孩子的飲食。
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