有效補鋅食譜總結

操作方法

（01）補鋅的食物有哪些？三元奶粉分享多位媽媽總結出最有效的補鋅食譜，此食譜適用於日常給寶寶補鋅，預防寶寶缺鋅問題。寶寶補鋅食譜

（02）南瓜泥（適合6個月以上）原料：南瓜一小塊（約100克）作法：南瓜去皮，切成小丁；入鍋蒸熟；將蒸熟的南瓜放入小碗裏，用小勺壓爛成泥即可。提示：南瓜務必蒸熟蒸爛，另也可用南瓜與小米一起煮南瓜小米粥。

（03）土豆泥（適合4個月以上）原料：新鮮沒有發芽的土豆1只作法：土豆去皮，切成小塊；入鍋蒸熟或煮熟，將煮熟的土豆放入小碗，用勺壓爛成泥，加少量水調勻。

（04）蕃茄肝末（適合7個月以上）原料：豬肝、蕃茄各200克，洋葱100克。製作：先將豬肝洗淨、切碎；蕃茄用開水燙一下，去皮，切碎；洋葱剝去皮、洗淨，切碎。把豬肝、洋葱同時放入鍋裏，加入水或肉湯煮；快熟時放入蕃茄末即可。

（05）肉末捲心菜（適合8個月以上）原料：捲心菜100克、洋葱1/2個，豬絞肉50克，葱、薑末、澱粉各少許。製作：捲心菜洗淨，用開水燙一下後切碎，洋葱洗淨，切碎末、待用。鍋裏放適量油，燒熱後下入絞肉煸炒，然後加入葱薑末翻炒幾下，加入水和切碎的洋葱，待煮軟後再放入捲心菜，稍煮後用水澱粉色芡即可。

（06）青菜瘦肉羹（適合8個月以上）原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克。製作：將大米洗淨；瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然後在鍋內加水慢火熬煮，煮成爛粥後放入碎青菜，熬至黏稠即可。寶寶是一個家庭的未來，是祖國未來的花朵，寶寶的健康是每位做家長的義務和責任。所以為了寶寶能健康成長，除了要注意寶寶的奶粉問題，家長還要用“鋅”給寶寶補充營養。