很多男人對吃比較隨性，不理會營養價值，不講究健康烹調，有時甚至不管合不合適，只簡單地追求口感，高興的時候胡吃海喝，平常時候則大都簡單應付，如此的飲食方式其實對男人的身體是一種傷害，而男人的責任與擔當都需要男人有個健康的體魄，那麼飲食保健就顯得尤為重要。哪些食物對男人有很好的滋補作用呢？經常吃這些食物，能幫助男人調養身體，強健體魄。
操作方法
牛肉
大多數男人都很喜歡吃肉，而牛肉在肉類食品中熱量最低，蛋白質含量最高，鐵和鋅的含量也最為豐富，這兩大元素有助於提高人體免疫功能，增強抗病能力。牛肉中還富含各種維生素，其中B12能促進新陳代謝，保證供給身體高強度工作所需要的能量，而B6則有助於身體在緊張工作後的復原，因此男人更應該多吃牛肉。
牡蠣
牡蠣最大的功效就是滋陰養陽，對男人補腎養腎有奇效。此外，牡蠣中含有豐富的多種維生素以及礦物質，有利於調節神經、穩定情緒。牡蠣中含有的牛磺酸功效也非同一般，不僅能有效提高腦力活動效率，更能促進膽汁分泌，提高肝臟的解毒作用。
小米
小米具有健脾和胃的功效，男人平時應酬較多，難免出現脾胃虛弱的狀況，這時喝上一碗小米粥就顯得尤為合適。小米熬粥有“代蔘湯”之美稱，其中含有多種營養元素，B1和B12能防治消化不良，鋅元素能促進食慾，增強免疫力，而鐵元素則能補血健腦，有效提高腦活力。如果晚上喝上一碗小米粥，還能促進睡眠，因為小米中色氨酸的含量是穀類食物之首，而色氨酸有很好調節睡眠的作用。
香菇
香菇有“蔬菜之冠”的美稱。香菇中含有豐富的膳食纖維，能幫助身體清楚垃圾，抑制脂肪的吸收，能有效幫助大腹便便的男人減小腹。香菇中所含的香菇多糖，能抗病毒，抗腫瘤，提高免疫力，而香菇嘌呤則能降低血液中膽固醇的作用，能有效地預防動脈血管硬化。因此，氣血不好或是體力不足的男人在日常飲食中應適當多吃一些香菇來調理身體。
海蝦
海蝦的營養價值很高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，而且肉質鬆軟，非常容易被人體所消化吸收。海蝦中所含的脂肪酸，能保證大腦的營養供給，使人長時間保持精力集中，海蝦中還富含碘質和多種礦物質，經常食用，對人體健康很有裨益。
大蒜
大蒜是極佳的綠色天然食物，大蒜中富含200多種對身體有益的物質，其中最具特點的就是大蒜素，不僅具有很強的殺菌作用，更能增強人體免疫力，刺激胃液分泌，增進食慾，促進消化。男人經常吃蒜，可以改善體質，強身健體。
西紅柿
西紅柿中含有多種維生素和各種微量元素，營養成分較為全面，而男人的新陳代謝相對來説更為旺盛，所需要的各種營養物質也更多，因此，西紅柿對於男人老説，是十分適合的食物。再者西紅柿中維生素A的含量很高，而維A不僅能促進蛋白質合成，讓男人充滿性活力，更能維護肝臟的健康。另外，西紅柿中的番茄紅素具有較強的抗氧化功能，能防止前列腺發生病變，延緩性衰老。
土豆
土豆有“地下蘋果”之美譽，營養全面，脂肪含量卻很低，與米麪等其他主食相比，在給人飽腹感的同時更能控制體重。另外，土豆中富含B族維生素和優質纖維素，能控制血液中膽固醇的含量，有效預防心血管疾病。土豆中含量較為豐富的維生素C還能幫助人們走出負面情緒，獲得更為健康的心理狀態。
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