含鋅的食物有哪些

人體缺鋅會影響食慾，那麼含鋅的食物有哪些？請看下文。

操作方法

生蠔
生蠔含有豐富的鋅、蛋白質，可以説是含鋅量最高的食物了。

動物肝臟
身體缺鋅，醫生都會建議多吃點動物肝臟來補鋅，豬肝、雞肝、鵝肝等內臟都含有豐富的鋅。

瘦肉
瘦肉含有豐富的蛋白質和鋅，而且瘦肉的蛋白質分解出的氨基酸還可以促進鋅的吸收，是補鋅較好的食物。

堅果
堅果的鋅含量也是很高的，比如：核桃、花生，嬰幼兒可以吃輔食後，醫生都會建議將核桃和花生磨碎給幼兒吃補鋅。