（01）運動。運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走，距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鍾也是一個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
（02）尋求傾聽者。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯繫。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支持你、開導你。將心裏的低落、不開心都釋放出來，心裏才會舒服很多。
（03）足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。
（04）轉移注意力。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新髮型或者去享用豐盛的的一餐。
（05）看喜劇片。心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。
（06）讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運？
（07）聽音樂。多聽一些輕音樂，能夠讓自己快速的放鬆下來，釋放情緒的低落。
（08）改變一下生活環境。比如説換一份工作、換一個工作環境等等；
（09）尋求輔導。尋找心理輔導員、心理醫生的協助。如果你一直以來都受到憂鬱的困擾，請尋求醫生的協助。
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