身體各部位肌肉的訓練方法

男生有發達的肌肉看上去更加帥氣，那麼身體各部位肌肉怎麼鍛練呢？接下來小編就教教大家。

操作方法

（01）鍛鍊胸肌和肱二頭肌的話就堅持做俯卧撐，這是一項是常見的簡單的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

（02）鍛鍊腹肌的話就堅持做仰卧起坐，兩腿併攏，雙手放在後腦勺上並躺下，然後還原成坐姿, 連續20次進行，長期堅持，就會鍛煉出腹肌。

（03）鍛鍊小腿肌肉的話就做下蹲，這樣可以加快下肢的血液循環，還可以增強小腿肌肉的力量。

（04）鍛鍊大腿肌肉的話就做蛙跳，蛙跳是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，長期堅持能夠使大腿肌肉變的相當發達。