關於做踝的知識

在介紹如何做之前，先給大家普及一下，什麼叫踝泵運動？為什麼要做踝泵運動？根據，簡單的解釋是這樣的：踝泵運動就是指通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血壓循環和淋巴循流。踝泵運...

走在大街上，我們會看到很多人露出腳踝，天氣熱的時候露出來，看着是很正常的但是大冷天的還有人露腳踝，而且大多數都是女生，那麼露腳踝是從哪裏流行的呢？小編給大家説説！操作方法（01）露腳踝就是穿...

操作方法（01）套腳式的是在你沒有受傷(也可以説是沒有老傷)的情況下,你可以戴着它加強你的踝關節抗扭傷能力,也加強關節力量。（02）綁帶式的用起來你要注意綁法,這裏不好教的你很清楚怎麼綁,...

簡要回答腳踝出現浮腫，想要有效的消除可以使用消炎鎮靜的藥物。目前患者出現腳踝浮腫時，也需要根據對應的問題尋找合適的方法，比如服用消炎鎮靜類的藥物。可以有效的減輕腳面的紅腫熱，甚至...

有一句説得好，沒有天生的醜女人，只有懶女人。我們普通人其實原本底子差不了多少，可聰明的女人往往通過穿搭來提升自己的形象與顏值，而不修邊幅的懶女人自然就差了一截。就拿鞋子來説，聰明的...

生活中由於意外的傷害，引起腳踝韌帶拉傷是很正常的，腳踝韌帶拉傷的主要症狀是腫脹和淤血，腳踝韌帶拉傷給患者的生活帶來了很大的痛苦，腳踝韌帶拉傷可能會引起經絡阻礙，氣血也會受到影響。疼...

冬季如果一直冬眠，又不注意飲食方面的節制，很有可能會讓人發胖。此時如若發現自己的身材走樣，尤其是腳和腳踝都變得很胖了的話，的確會讓女生苦惱。那麼，要怎麼樣才能讓自己的雙腳再次秀美起...

踝關節扭傷，俗稱“崴腳”，在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生，那麼在意外發生時該怎麼做呢？操作方法（01）一旦發生踝關節扭傷，應立即停止活動，同時想辦法把傷足墊高，促使...

操作方法首先應該判斷扭傷的程度，是骨頭的問題還是較輕的軟組織損傷。如果是骨頭的問題不及時的處理，時間長了是可能出現畸形的，所以一定要判斷再處理。我這個有一個簡單的方法可以判斷，如...

腳踝是左右腳部血液流動的重要關口，所以我們一定要保護好自己的腳踝，而今天小編就給大家介紹一下腳踝不小心扭了怎麼辦。操作方法（01）腳踝扭傷要看具體程度，扭傷後先冷敷緩解疼痛，24小時後再...

先冷敷，24h後熱敷足踝或手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見的受傷，應該先冷敷，24h後熱敷。向後滑倒以及手臂觸地是最常見的情況，特別是對於初學者。這種跌倒方式的強度撞擊甚至可能會引發骨...

到了冬天，不少的人都會為了好看而露出腳踝，冬天露腳踝會得病卻不是所有人都知道的，那麼冬天露腳踝會得什麼病呢？操作方法（01）可能大家不知道，腳踝部分分佈着淋巴管等重要組織，極易受涼。而露腳...

踝關節是十分脆弱的，很多人為了好看喜歡露腳踝，這樣是很不好的。相反我們應該保護好踝關節，今天小編就來給大家講一講怎樣保護踝關節吧操作方法（01）穿長襪。長襪可以護住腳踝，能避免腳踝受涼...

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的,發生的原因大多是身體失去重心,落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時,局部會發生關節腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。步驟/方法（01）扭傷...

操作方法當我們不小心扭傷腳踝到底應該熱敷還是冷敷呢？如果我們敷錯了是會加重對組織的損傷程度的哦！首先，在急性損傷的24小時內，應該使用冰塊，對扭傷部位應該進行冷敷（冰敷),一來可以有效緩...

寒冷的冬天裏，大家都裹上了厚厚的棉衣羽絨服，但是很多90後00後的年輕人卻似乎不怕冷一樣，穿着潮流的九分褲，運動鞋，短襪，露出一大截腳踝，這樣的小潮流的確能在冬天裏吸引眼球，但是對於畏懼寒冷...

包紮腳踝是處理扭傷或固定腳踝不至受傷的常見方法。可以用壓縮繃帶包紮，也可以用膠帶包紮。下文告訴你一些關於如何使用正確的方法包紮腳踝的知識。加壓包紮（01）從踝骨開始。拿着紗布繃帶...

運動之前充分熱身是每項運動都必須的。特別是平常很少運動的人，如果熱身不夠很可能會造成運動扭傷。而運動中特別容易扭傷的就是踝關節。一旦踝關節扭傷，我們的行動就會大大的不方便。下...

經常打籃球的朋友們難免會受傷，其中比較常見的是搶籃板的時候落地時不小心踩到別人的腳，這時就容易扭傷腳踝，那麼當腳踝扭傷後該如何處理呢，下面我們就來看看。工具/材料冰水或冰袋、活絡...

大部分人在一生中總有一次腳踝扭傷的經歷。爬樓梯時，運動時，走路時都有可能會扭傷腳踝。當腳踝用力不當時，會拉伸或者撕裂韌帶。幸運的是，大部分情況下腳踝扭傷可以簡單地在家用幾種有用的...

冬季露腳踝受寒很容易引起感冒、關節炎、風濕痛等身體疾病，嚴重影響身體健康，今天為大家分享保護腳踝的4種方法。操作方法01穿好棉襪：平時在家或者外出一定要將襪子穿好，不讓腳踝直接被風...

踝關節由組成小腿骨骼的脛骨、腓骨遠端與距骨構成，又名距骨小腿關節，是人體的重要承重關節，在行走、跑動、跳躍時具有穩定人體平衡的重要作用。操作方法（01）踝關節由組成小腿骨骼的脛骨、腓...

及踝靴子比高筒靴子更難以搭配衣服，因為短靴對於腿上的着裝要求比較獨特。各種各樣的及踝靴子，比如羊皮，皮革，蕾絲，高跟等，是當前極其流行的時尚潮流單品。根據你的臀形，你可以打造成奢華場合...

很多年輕人為了好看，冬天也愛露腳踝，這是很不好的，今天小編就來給大家講一講冬天露腳踝有哪些危害吧操作方法（01）冬天天氣本就比較寒冷，如果還一味露腳踝，極其容易着涼進而引發感冒。（02）腳踝處...

小編平時很喜歡運動，並且腳踝習慣性的扭傷，所以對腳踝扭傷應該説很熟悉。接下來小編就來告訴大家腳踝扭傷怎麼辦。操作方法（01）雲南白藥對於跌打扭傷傷的效果是非常好的，扭傷後先噴紅色瓶止...