怎樣輕鬆的完成單槓二連習

現在隨着時代的變化，部隊的標準慢慢的融入到我們現實當中了，比如，開學軍訓，疊被子，單槓二連習等諸多項目逐漸融入到我們現實生活中了。今天我在這裏就跟大家説説單槓二連習要怎樣才能輕鬆的完成。

操作方法

（01）我們首先要正手握槓使身體自然下墜而腳不能着地。在這裏我們就需要手的握力緊緊握住單槓，以免手滑使我們在操作過程中出現危險。

（02）握穩單槓後，我們用力把我們的頭拉過單槓也就是超過單槓，這裏我們一定要穩住不要讓身體下墜。同時把腳抬起

（03）接着我們就要把腳往上抬同時頭要向下放，這個動作儘量一氣合成。學會借用慣性一下子上去。

（04）腳抬上去超過單槓後向下彎曲，然後手臂用力將身體往上拉。

（05）待上半身拉上去以後，手稍鬆一點以免拉傷手。將上半身向上抬。

（06）最後將頭下放低於單槓，一個完整的單槓二連習就完成了。

（07）單槓二連習還是得多練，俗話説手能生巧，當你能一氣呵成完成這所有動作了，説明單槓二連習對你來説已經很輕鬆了。