跑步的好處和壞處

隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，或是控制飲食，或是進行運動等。今天來給大家説説跑步的好處和壞處，以便大家能夠合理運動。

好處

（01）提高睡眠質量每天堅持跑步可以幫助促進大腦的供血量和供氧量，以有效的幫助提高整體的睡眠質量，使第二天的精力變得無比充沛。

（02）提高肺活量在跑步的過程中，需要不斷的進行呼吸交替，長時間下去便很容易幫助加大肺活量，使整體的呼吸系統得到增強。

壞處

（01）損傷關節在跑步的過程中，膝關節往往需要承受一定的壓力，若過量運動的話，便很容易使關節出現勞損，嚴重的甚至會無法正常工作。

（02）低血糖若在每天早上空腹進行運動的話，不僅容易使體內的能量得到過多的消耗，嚴重的還可能誘發頭暈，無力，噁心等症狀。