跑步到底有什麼好處 經常跑步的好處

在各種運動方法中，跑步可以説是最簡單的一種，人人都會跑步，可是能堅持下來的卻不多，究其原因，除了自己的意志力不夠外，還可能因為他們對跑步的好處不瞭解，那跑步到底有哪些好處呢？

操作方法

（01）改善情緒，精神狀態變好社會競爭的日益激烈使得人們所要面臨的壓力也是越來越大，很多人開始出現焦慮的情緒，有的甚至還會患上抑鬱症，堅持長期跑步可以幫助釋放壓力，平復情緒，改善精神狀態，對於抑鬱症也可以起到一定的治療作用。

（02）找到志同道合的人在跑步的過程中，可以結識到一些對跑步一樣有熱忱的人，這樣不僅可以讓自己 結交更多的朋友，對人際交往有好處，而且還可以讓自己更容易堅持跑步，可謂一舉兩得。

（03）減肥我們知道肥胖不僅影響形象，也損害健康，跑步可以説是一種最簡單有效的減肥方式，如果能夠長時間堅持進行跑步的話，減肥的效果是顯而易見的，到那個時候，可能減肥就已經不再是自己的最大動力了，本身已經愛上跑步了。

（04）促進健康跑步對於心肺功能的提高有很大的好處，能使人體免疫力增強，堅持跑步的人一般都比較少生病，就是這個原因，另外，跑步還可以幫助塑造體型，跑出好身材。

（05）吸引異性跑步可以讓自己的身材更好，身體也更健康，這樣在異性眼裏就會更有吸引力，也許在跑步的過程中還可以結識到自己的另一半，到時就是一大美事了。

（06）改善失眠因為壓力大的關係，很多人都會有失眠的情況出現，跑步後壓力得以釋放，身體也會比較累，這樣晚上就會睡得比較好，失眠的狀況可以得到很好的改善。

特別提示

掌握好跑步姿勢，預防運動損傷。

要堅持跑步。

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