睡回籠覺的好處和壞處

簡要回答

睡回籠覺的好處：補充睡眠質量，讓整個人精神百倍。壞處：1、打亂睡眠規律；2、造成反應遲鈍，有違生物鐘；3、記憶力下降；4、腸胃功能紊亂。

很多人養成一種習慣，喜歡睡回籠覺。尤其是早上起很早，事情做完之後，又會爬到牀上去睡回籠覺。那麼睡回籠覺有哪些好處和壞處呢？下面來給大家介紹一下。

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好處：很多年輕人因為一大早有事不得不起來，忙完後往往會非常困，這時候睡一個回籠覺能夠補充睡眠質量，讓整個人精神百倍。因此睡完回籠覺的好處就是整個人能夠精神一整天，不會覺得特別疲倦。

壞處：
1、打亂睡眠規律。當沒有失眠症狀的時侯，不要為了把睡眠補回來而早早上牀睡覺或者醒來後賴在牀上不起來。因為這樣做會擾亂睡眠規律，導致更大的挫敗感。

2、干擾新陳代謝。機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強，若此時再睡回籠覺，肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝，容易出現四肢無力、疲乏的感覺。尤其是晨練後迅速入睡，對人體心肺功能不利。

3、造成反應遲鈍，有違生物鐘。睡回籠覺必然要打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會導致白天睡不好、晚上睡不着。睡回籠覺會造成反應遲鈍，記憶力差。這個是有違人體正常的生物鐘，正常的生活習慣的，所以儘量戒除。

4、腸胃功能紊亂。睡回籠覺會影響胃腸道功能，一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。