鄭多燕減肥操-瘦臀瘦腿操—— 這個真的很有用的説,一定要堅持,沒有不可能
(01)屈膝,大小腿保持90度
(02)臀部向後撅,必須保持背部是挺直的
(03)同時還要把手臂搭在膝蓋上方
(04)並且用力按住膝蓋
(05)同時感覺到手臂後側和大腿痠痛才是有效的動作喲