牀上瘦身運動 適合懶人的減肥操

很多人都不喜歡運動，小編也是。小編給大家講一下牀上瘦身的運動，很適合我們這些懶人的減肥操

操作方法

（01）俯卧撐：不管是在任何時間任何地點都可以做俯卧撐。雖然會把牀弄得很亂，但是效果是非常不錯的

（02）仰卧起坐：仰卧起坐是很多懶人都喜歡的牀上運動之一。不僅輕鬆，而且減肥方面有着非常大的幫助。尤其是腹部，效果是非常明顯的

（03）伸腿運動：可以緩解腿部肌肉的疲勞。對於頸椎也有着非常大的功效

（04）拉伸運動：躺在牀上用雙手去觸碰抬起的雙腳腳腕。對於身體的腰部和肌肉鬆弛度如果非常大的改善作用

（05）如果男女雙方在一起的話鍛鍊起來會更加賣力而且花樣很多。對於身體各方面機能有着非常大的幫助