【女生勿進】跑步關於丁丁、蛋蛋的那些事兒~

你要相信經歷了冰河期、大洪水、大地震仍然生生不息的人類，對周邊環境有着超強的適應力。人們不僅僅可以通過自己的智慧來改造環境，還能從生理上進行調整。對於跑步者們來説，對於跑步的男人們來説，人們的偉大之處在此時更加熠熠生輝……

熱門話題——“跑步傷蛋蛋”

（01）你肯定在微博上看過一個熱門話題——“跑步傷蛋蛋”。雖然一看就很扯，但還是忽悠到了很多（本身就不跑步的）人。跑完世界五大馬拉松賽事的泌尿外科醫生、醫學博士傑弗裏-希爾説：“你的身體有辦法適應環境的變法，阻止一些不好的事情發生。包括你的陰莖和睾丸。”即便你的跑步習慣非常糟糕，沒有穿那些透氣速乾的運動服裝，讓你的丁丁和蛋蛋處在温暖潮濕的環境中；穿得太過緊繃，沒有給丁丁和蛋蛋一點喘息的空間——你的丁丁和蛋蛋也會自強不息。南伊利諾伊大學醫學博士托比亞斯-科勒説：“丁丁和蛋蛋們會根據身體環境的變化做出‘提睾反射’，這是它們防止受傷的殺手鐗。”不過，即便人體如此強大，我們仍然需要在一些問題上格外注意。雖然丁丁和蛋蛋們很會保護自己，但它們也會因為別的事情而受傷啊……

（02）蛋蛋很疼問題就大了七個男人裏就會有一個人因為精索靜脈曲張而“蛋疼”過。精索靜脈曲張很多都是先天的，平時的生活中你並不會有什麼感覺。但如果下肢肌肉開始運動，比如跑步導致血液流量在短時間內增加，精索靜脈曲張就會不斷地刷存在感，讓你隱隱蛋疼。也有些人的“蛋疼”非常莫名其妙。“一些患者擔心是癌症，但概率幾乎很小。很多疼痛是找不到原因的，而且會越跑越痛。”科勒博士建議，男跑友們儘量選擇那些較為寬鬆的運動短褲，或者是有內襯的壓縮褲，讓自己的“蛋蛋”有一定的緩。

（03）千萬不要擠着它們雖然那些緊身衣壓縮褲會減少你肌肉的抖動，讓你在跑步的時候更省力、更舒服。但……蛋蛋們不舒服啊！如果你穿得太過緊繃，腹股溝的血液流量會受到限制，同樣會導致“蛋疼”。傑弗裏-希爾博士説：“如果你感覺到疼痛或者有點麻木，那就是你的身體才告訴你‘穿得太緊了’。不過，暫時也只是疼疼而已，暫時沒有什麼證據表明壓縮衣會影響人們的生育能力。”

（04）運動堪比“金戈”堅持每週跑步的那些漢子們不僅僅有更健康的心血管系統，鍛鍊的功效甚至還可以輻射到丁丁。在持槍上陣之時，他們的表現會比“宅男”們好上不少。當然，“宅男”們也可以通過運動來“臨陣磨槍”。杜克大學醫學院最近的一項研究發現：每週保證18個小時候的適量運動——或者兩個小時的全力跑步——功效堪比“金戈”啊！小蝌蚪們會更活躍傑弗裏-希爾博士説：“我們有大量證據表明，大量的體力活動，尤其是跑步能夠顯著提高男性的生育能力。”一份發表在《英國體育醫學》雜誌上的研究報告稱：如果男性每週花15個小時去跑步，或者進行中度甚至劇烈的運動，那麼他的精子濃度會比普通人高73%。小蝌蚪們的數量變多了，質量高的小蝌蚪數量也就更多了。另外，保證鍛鍊習慣可以增加男性體內的睾酮水平，這或許就是小蝌蚪們活躍的原因之一。

特別提示

為了丁丁、蛋蛋、蝌蚪們，別跑得太猛了

雖然跑步能夠讓小蝌蚪們更活躍，當丁丁更健康。但凡事都逃脱不了物極必反這個自然規律，研究人員們發現每週的跑量如果超過67英里（108公里），體內睾酮含量反而會下降28%，小蝌蚪質量反而不如運動之初。

科勒博士説：“運動對男性健康肯定是有好處的，但前提都是適量。那些鍾情於馬拉松或者長跑的發燒友們，身體承受了過大的壓力，這種負面的影響有且不限於睾酮降低、性功能受損等等。”

那麼運動臨界點什麼時候到來呢？研究者們通過大量的數據給出了一個推薦跑量：每週35英里（56公里）。