家庭式腹肌速成法

腹肌是男性朋友們夢寐以求的，但是這是需要長時間鍛鍊滴，今天小編將帶來一款家庭式腹肌速成法。

操作方法

（01）首先平躺在墊子，雙腿伸直將手半握拳彎曲放在耳邊

（02）然後深吸一口氣，盡全力抬起上半身

（03）用一側肘關節去碰另一側彎曲的膝蓋，並且將另一條腿抬起，伸直

（04）保持一段時間後，換一邊，進行同樣的動作

特別提示

呼吸是在轉體的過程中進行的