教你如何快速增加彈跳力

擁有良好的彈跳力可以鍛鍊更多的體育運動，下面教你一些提高彈跳力的方法。

操作方法

（01）變速跑，增強小腿肌肉的適應力。

（02）台階訓練，鍛鍊小腿肌肉和韌帶。

（03）衝跳遠，提高腿部肌肉和韌帶的整體配合。

（04）慢跑，最勻速健康的鍛鍊方式。

（05）立定跳遠，提高瞬時爆發的彈跳力。

（06）每次運動前後拉伸一下韌帶，以免受傷。