運動的好處有什麼

適量運動對人體有許多好處，不同年齡段的人運動會有不同的效果，那麼運動有什麼好處呢？接下來為大家介紹一下。

操作方法

（01）能夠預防疾病，提高免疫力。運動可以使體質增強，抵抗病毒的能力增強，運動時流出的汗也能把體內的廢物排泄出去，使體內更加健康。

（02）多做運動能夠促進心肺功能，運動時呼吸作用增強，心臟和肺的運作也加快，時間長了心肺功能也逐漸在增強，而且運動能夠加快體內的新陳代謝，避免毒素堆積。

（03）保持形體，多做運動能夠避免脂肪的堆積，而且做運動能夠鍛鍊關節和韌帶，使身體變得更加靈活，從內而外的提高個人氣質。

（04）有助於培養積極樂觀的性格，喜歡運動的人往往比較有活力，而且運動本身就是一件需要堅持的事情，可以培養堅持的毅力，在平時更有活力和熱情。