提肛運動好處多

對於大多數的人來説，可能對提肛運動都比較陌生，可是提肛運動卻是能預防和緩解多種疾病的一種鍛鍊方式。提肛運動到底有哪些好處，今天小編就帶大家來認識認識吧？

操作方法

（01）孕婦多做提肛運動，能鍛鍊盆底肌，對順產和產後恢復都有好處。孕婦多發痔瘡，提肛運動可緩解孕婦痔瘡的症狀。

（02）提肛運動可以預防痔瘡，堅持百日左右的提肛運動,可預防痔瘡復發，有意識地向上收提肛門,每日1～2次,每次30秒,可以運化淤血，從而起到預防痔瘡復發的作用。

（03）提肛的過程會使陰道有利收縮，使女性陰部皮膚更加富有彈性，陰部周圍的感受神經也會變得更加靈敏，從而增強女性對性生活的感受。

（04）年齡較大的女性，，尤其是有順產經歷的女性，骨盆底和陰道肌肉可能會變鬆弛，經常提肛，可使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌，利於生殖器官的血液供應，提高性體驗。

（05）提肛運動可以治療女性的尿失禁，女性可以通過做間斷性排尿動作來提高括約肌的反應能力，達到治療尿失禁的作用。

（06）提綱運動對於預防和輔助治療男性前列腺疾病有很大的幫助。

（07）提綱運動可以讓男性肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，從而改善男性性功能。

特別提示

懷孕早期和懷孕晚期不建議做提肛運動以免導致宮縮或早產。<br/><br/>