健身中如何保持良好狀態

我們如何才可以在訓練時保持良好的訓練狀態呢？

操作方法

願景
首先對於自己想幹什麼，想達成什麼目標，要有一個清晰的願景。我一直十分信奉“神隨心動”這句話。當你的願景變得足夠強大之後，一切其他的事情爺都會緊隨其後：你的生活方式，訓練方式，交友觀飲食，娛樂方式。願景就是目標，一旦你目標清晰，你的生活決擇也就隨之明確。願景創造了信念，信念有創造了意志。有了信念，就沒有了優慮，也沒有了懷疑——只有絕對的信心。

想象
僅僅有“變強大”的願望還不夠——健身不止於此，他關注肌肉的塊頭形狀，對稱對稱感以及清晰度，它是一種雕塑，一門藝術。為了達成你的目標，在你的心中必須有一副你意欲達成的體形的畫面。當你看着鏡子時，你必須如實地看待自己現在的樣子，同時想象着自己的未來理想的體形。你要通過"心眼"看到日後你將要訓練出的肌肉快和強有離的體格的樣子。使用這樣的想象可以給你精神和身體一個清晰的任務，一個明確的奮鬥目標。

偶像
你可以找一個你喜歡健身運動員，然後把她圖片設成手機壁紙或者把他照片貼在牆上時刻告訴自己，自己想要成為像他一樣壯的人，這樣你的心裏就會下意識堅持鍛鍊。

動機
動機是一種驅動力，他有助於你確立一心一意的目標，從而讓你堅定地每天在健身房花上2~4個小時，完成最艱苦的訓練。某種動作完成4~5組，和讓你的身體真正達到極限之間，效果完全不同的。動機給你對目標的渴望，從而使你嚴於律己：你在腦海中清晰的構想自己的目標，然後堅持不懈地刻苦鍛鍊一次又一次的反覆，一組有一組的練習，一次又一次的訓練。

訓練策劃
除去了想象最終的訓練成果之外，你還應該知道，每個大肌肉羣需要朝那個方向發展：為了達成目標，你應該採用那些具體的練習，使用那些技巧。既然你已經規劃好了你的方向和目標，那麼你現在需要做的就是設計路線。這是你要是你的訓練真正個性化的關鍵點，弄清你的身體對特定的動作和強度技巧的反應，然後確定使用然後策略來打造你正為之努力奮鬥的理想身材。

肌肉中的精神
訓練成功的關鍵是讓精神進入你的肌肉，而不是僅僅想着重量。當你將心思放在重量上，而忽視了你的肌肉時，你就不能真正感覺到肌肉在做什麼——你失去了對肌肉的控制，你只是在使用蠻力，而不是在全神貫注地收縮和拉伸肌肉。所以你最終不能達到動作幅度的極限，不能使用平衡，專注而有控制的方式收縮和伸展肌肉比如當我在進行槓鈴彎舉時，我想時，我想象我的肱二頭肌是座高山，不僅大而且巨大無比。因為我想着肌肉，所以我能感覺肌肉所有的變化。我知道在一個動作的底部位置，肌肉是否完全拉伸，以及在頂點時肌肉是否完全收縮。

要有一個較遠較近的目標，可以先從身邊人進行對比和超越，然後慢慢再定個遠大目標比如健美冠軍之類。

剛開始測量腰圍之類後，千萬不要太頻繁進行測量這樣會影響你的信心。正確應該要一個月左右一次就夠了。

找一個好夥伴進行訓練比你一人枯燥訓練更好，這樣可以進行對比和激勵。可以讓單調的訓練活躍起來。

足夠的休息睡眠，可以補充第二天訓練的強度和精神。一定要至少睡夠8小時，不然容易精神不足難以進行強度動作。

特別提示

堅持是必須，要有足夠毅力堅持下來，慢慢的就會有回報了，不要操之過急。