操作方法
有個積極的生活態度。
一個積極的生活態度有無窮大的力量，會主導我們對生活中所有事物的看法。據哈佛學者研究表明：一個樂觀積極的生活態度可以把困難當成只是生活當中的一個挑戰。不僅你會發現生活當中還有更多美好的事物,你的免疫系統也可以得到提升，會增加對感冒、腦中風等突發疾病的抵禦能力。
要開始這艱難的一步，首先要關注開心。當你開始思考一件悲觀的事情的時候，停下來。別想這件不開心的事。想想讓你開心的兩件事。最終，你的大腦會注意到開心的這個模式並幫助你有意識的去停止消極的想法。
建立信心
這並不意味着“滿足於你的生活”，它的意思是“滿足你自己”。如果你正在節食，那就給自己一點你想吃的東西吧。如果在週五晚上看三個小時的黃金女郎就讓自己美的像上了天堂一樣，那就去做吧。無論什麼小事只要能讓你快樂，就去做吧。
你的快樂是無價的，你的健康也是無價的。如果你不健康，你就不會完全快樂。當我們的頭腦和身體處於最佳狀態時，我們就可以對抗其他一切。如果工作、家庭、朋友、一段關係和金錢讓你疲憊不堪，你可以選擇全麥麪包圈而不是繼續思考棘手的問題，這樣可以為你的健康帶來長期的益處。然後，當事情變得艱難的時候，你會準備好接受你的挑戰，擁有一個健康的身體，思想和良心。
不要想得太多
當我們專注於無法實現的目標時，我們會變得氣餒、沮喪和懶惰。畢竟，為什麼要努力去實現那些永遠不會發生的事情呢?此時，一個健康的心態就很重要了。它會讓我們對未來充滿希望，當然，它不應該關注那些尚未發生的事情，或者根本不會發生的事情。
當你把注意力集中在做事的過程而不是結果的時候，你的情感健康和快樂就更容易實現。如果你想在百老匯演出，那就集中精力準備下一次的試鏡吧。然後我們的注意力就會在小範圍內，完成一個目標後再準備下一個目標，因為，計劃永遠趕不上變化快。
學會管理壓力
這個壓力是巨大的。當壓力佔據了我們的生活，其他的一切就會變得毫無意義。我們的家變得雜亂，我們的思想變得混亂，我們與周圍的關係變得緊張。把自己放空五分鐘，想想自己的壓力水平——你該如何管理自己的壓力?你能做些什麼來讓自己更平靜、更放鬆?
一個非常健康的管理壓力的方法是做瑜伽。如果這聽起來不是很吸引人，我們只要確保每天花10分鐘的時間就能讓自己放鬆下來。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。
明智地選擇朋友
我們都知道那些似乎會把我們榨乾的人，但我們畢竟還是朋友，因為他們有一部好看的電視，或者因為我們覺得無聊。不幸的是，為了我們的情感健康，我們必須遠離這些人。他們對我們沒有好處，我們也知道——我們只是忽略它，保持一致性，避免尷尬的局面。幫我們的精神健康一個忙，撕掉負面情緒的創可貼。從長遠來看，你會更快樂。
不知道如何識別不宜結交的朋友嗎?如何結束一種沒有好處的友誼?看了以上的講述就會讓你明白的。
適當休息
您可以做自己認為想做的事情，而不考慮別人如何看你。如果不覺得不好意思，可以到酒吧狂歡一晚上。休息一早上。當你回到正常工作的時候，你會有兩倍的精力。
做事積極
最容易讓人感覺到開心的就是“今天我做了這麼多!”在那一刻，你感覺自己幾乎勢不可擋。比如：你媽媽説“如果你用心去做，你就能做到”其實，這不是一個謊言!因此，首先我們要創建一個任務列表。用日曆或計劃表都是可以的。我們要記住的是，從小事做起，每完成一件事，就會讓我們心裏有一種成就感。
學會舒緩情緒
生活當中難免會有壓力的時候，這時候，我們最容易產生負面情緒，但是，我們要學會克服這種悲觀情緒帶來的消極影響，學會平衡我們的情緒，對於生活當中的壓力，我們要迎難而上，把它當成生活的磨鍊，勇敢的解決它。
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