運動跑步可以預防哪些疾病？

運動對於我們的身體健康有很大的幫助，尤其是長期堅持運動跑步的人，身體都會比較強壯，而且運動能夠讓我們吃得好，睡得香，身心愉悦，從醫學的角度來説，運動其實對於減少各種疾病的發生也是非常有幫助的。

操作方法

（01）抗老化，堅持長期運動跑步的人，不但體型保持的非常好，而且看起來好像更年輕一些，這主要是因為長期的運動能夠讓自己身強體健，從而能夠延長自己的壽命，提高身體的各項機能，比起懶惰的人看起來就更加的年輕一些。

（02）抗憂鬱，現在越來越多的人有抑鬱症，這主要是因為日常的工作生活壓力實在太大，導致自己精神崩潰，而適當的堅持跑步能夠讓人的大腦分泌出一種有益於身心健康的生化物質，這種物質也正有很好的抑制作用，長期堅持跑步其實對於治療抑鬱症很有幫助。

（03）預防乳腺癌，現在很多的女性都非常的擔心自己會患有乳腺癌，確實好像現在癌症的發病率已經越來越高，其實想要預防乳腺癌的發生堅持長期的運動跑步就能夠降低這種風險，除了乳腺癌之外，像是子宮癌、宮頸癌等等都應該堅持長期跑步。

（04）預防前列腺疾病，對於男性朋友來説，堅持每天跑步對於保養前列腺是非常好的一種方式，這主要是因為我們在跑步的時候能夠有規律的鍛鍊全身的肌肉，讓前列腺及其周邊的器官和血液能夠活躍起來，所以對前列腺起到了按摩的作用。

（05）防治骨質疏鬆，很多的老年人應該適當的每天堅持跑步運動，老年人往往會出現骨質疏鬆的情況，其實這種堅持長期的跑步比起吃一些補充鈣質的藥物要更加的有效，而且還能夠防止骨骼斷裂、萎縮等症狀。

（06）預防心肌梗塞，堅持長期的跑步對於我們的心血管，減少這種動脈硬化的危險有很大的幫助，而且據醫學證明適當的堅持長期的運動比起做搭橋手術都要好，可見長期的運動對於預防心肌梗塞是很有效果的。

（07）預防老年痴呆，老年人往往不喜歡運動，總是想要在家裏面呆着，久而久之沒有人聊天，很容易會出現老年痴呆或者是阿茲海默症，經常得出去運動跑跑步放鬆一下身心，看看周圍的景色，這樣對於調節自己的心情，預防老年痴呆很有幫助。