什麼時間跑步最合適

我們都知道跑步不僅有利於減肥，還非常有利於身體健康，不管是哪個年齡段的人，都會去選擇跑步作為自己減肥或者鍛鍊身體的手段。現如今，越愛越多的人開始喜歡上了跑步，加入了跑步的大隊伍中，可是你知道在什麼時間跑步效果最好嗎？

根據調查研究表明，在清晨五六點鐘的時候是室外空氣最新鮮的時候，跑步需要大口的呼吸空氣，所以，選擇在清晨跑步是最好的選擇。

當然，對於一些在平日裏上班，白天沒有時間去跑步的人們來説，選擇在晚上跑步也是一個不錯的選擇。晚上吃完晚飯後，適當的運動運動可以避免肥胖的產生。

當然，在晚上跑步最好要等到吃完晚飯的一小時後，因為肚子裏的食物需要消化，如果食物還沒消化乾淨就去跑步，會導致胃部不適，嚴重會導致胃下垂哦。