健身怎麼能避免受傷

簡要回答

想要在健身的時候避免受傷，第一個就需要在健身之前有熱身運動。熱身運動一般都是在健身之前開始的一些比較温和的運動，比如説開合跳或者是平板支撐這樣的運動不會對身體造成傷害，也可以讓身體逐漸熱起來。

有合適的運動強度
在運動的時候並不一定是越強的運動強度就越好，需要根據自己的身體素質還有運動的目標來制定相對的運動方式。一旦自己的運動強度太高，就可能會引發一些呼吸急促或者是低血糖等疾病。

有正確的姿勢
新手剛開始健身的時候，一定要找到專業的教練，學習最準確的健身姿勢，一旦自己健身的動作不正確，可能就會傷害到關節或者是肌肉，特別是一些新手，不要盲目的開始訓練，而是應該先從學習正確的姿勢開始。

健身完要拉伸
在做完健身運動之後，一定要記得拉伸，健身完之後開始拉伸，可以讓肌肉稍微舒緩一點，並且也可以讓肌肉的線條變的更加漂亮。一旦沒有拉伸，可能就會讓第二天肌肉變得十分痠疼，日常生活當中也可以多進行一些拉伸。