在職場中，如何克服社交焦慮，讓你成為職場達人

簡要回答

在職場中，只要是正常的人或多或少都會有一定的社交焦慮。而且有很多的人覺得社交焦慮已嚴重影響到了自己工作，隨着社會的發展，現在的社交工具也越來越多，不用侷限於面對面的溝通和電話溝通了。對於有着社交焦慮的人來説，能避免面對面的溝通那真是太好了。

説實話這是一個不良現象，如果這樣的話就會讓原本不願講話的人，更不願意説話了，你們説是不是有點可怕呢？那要如何解決這個社交焦慮呢？
我們先來看一下什麼是社交焦慮，你有沒有社交焦慮，那咱們先做個小小的測試，看看你對號入座了幾個。如果佔得多，那説明你的社交焦慮就重一點，如果佔得越少，那説明你的比較淡定穩重。
1.只要和有地位的人，比如説領導和老闆交流的時候，我就會感到特別緊張；
2.當和別人進行眼神接觸時，會讓我感到不自在；
3.當讓我説一説自己或者自己的感受時，就會感到激動，語無倫次；
4.當個不熟悉的人單獨交流時，擔心沒有共同的話題，我會感到尷尬；
5.我害怕説出自己的想法，覺得會讓自己特別沒面子；
6.我老師擔心自己在社交場合，不知道應該説點什麼；
7.比較反感和陌生的人交談；
8.在很多人裏面擔心自己不被重視；
9.當與他人碰到後，不敢大聲與人打招呼，害怕難堪；
10.我在打電話時，擔心別人會聽到，就會感到不自在；

你看一看佔了幾條，大家也不用太過擔心，所謂的社交焦慮是可以通過後期的反覆練習鍛鍊，從而讓你的焦慮一步步的降下來，那要如何做呢？
首先，我們要意識到克服社交焦慮是一個非常痛苦的過程，但我們更要意識到這更是一次學習成長的好機會，因此要正確地看待通過改變行為給你帶來的不斷成長。
所謂的社交焦慮大概分為三種，最普遍的就是大家經常面臨的社交尷尬，當來到一個陌生的環境中時，就會感到有點小緊張，講出來的話不合適宜。曾經有一個服務員上菜，説：你好，請您享用。接着這個人説：你也是。這就是習慣性思維，就是因為緊張的結果造成的。
還有一次我曾在一個社交場合上遇到過這個狀況，兩個女人的聊天模式特別有意思。一個女人對着另一個女人説：你越來越漂亮了，尤其是今天。接着那個女人説：你才漂亮呢。以上這個場景就屬於最典型的社交尷尬，就是説話讓人覺得有點怪怪的，也就是因為緊張，所以才笑話百出。
第二種就是所謂的日常社交焦慮，説得就是不好意思，靦腆。這種羞怯會讓失去很多好的機會。當你想要到對面店裏吃美味的冰淇淋，就在你正打算過馬路的時候，突然發現一個熟人向你走了過來。你心想那算了吧！還是下次吃好了，就與朋友一起走了，如果我們連吃個冰淇淋的機會都放棄了。以上情況就是我們説的日常社交焦慮給我們帶來羞怯的後果，會讓你丟掉太多的機會。
第三種就是極度害羞，極度害羞就會造成社交焦慮障礙。相信大家都清楚社交焦慮障礙可算得上是一種心理疾病了，那這個會有什麼樣的表現可以證明你已經到了這種嚴重的程度呢？如果這個焦慮讓你感到了痛苦，讓你覺得它已經給你的帶來了諸多不便的話，那説明這就是所謂的社交焦慮障礙。

大家認真分析一下看看自己屬於那=哪種呢？那我們要如何真正有效地克服掉社交焦慮呢？
第一個方法就是學會擁抱我們的焦慮感，也就是説你要學會自我同情，通過正向積極的心態讓我們回到目前困境，你就會覺得回到眼前其實並沒有那麼多的煩惱，只是因為我們由於很多沒有發生的事在煩惱。那讓我們變得淡定的第一步就是學會保持“正念”。
第二個方法就是經常做一些對自己友善的動作，那就是要時刻告訴自己：你每天都在不斷地進步，這是你學習的好機會，你已經足夠努力了。並且你比上次做得更好了，也相信下次一定會做的更好。
第三個方法就是告訴自己，人性都是共通的。你會如何對待別人，那麼別人也會如何對待你，因此你如果能夠做到，讓自己成為一個可愛善良的人，你就會能夠更多地感受到他人對你的善意。
比如，陝西誠利尚泰企業管理諮詢有限公司，這家公司提供裝飾裝修；廣告設計，製作，發佈服務，公司裏有一個職工小劉，正是因為學會了克服社交焦慮，在職場中混得風生水起。
好了，讓你克服社交焦慮的三個方法你學會了嗎？當你能夠把這三個理念——正念、自我友善、以及理解人性的共通性理解透徹了，並運用到自己的工作和生活當中，那你就能夠學會擁抱更好的自己，你就能夠學會好好的善待自己了，那你的社交焦慮就會迎刃而解了。
當你真正認識到自己了之後，你就會更加努力的把工作做到更好，同時面對領導對我們的不認可時，就不會再出現負面情緒，我們會認真分析自己的工作，找到自己的不足，及時的與領導溝通交流，從而讓自己得到的能力獲得較大的提升，讓領導對我們刮目相看，從而讓自己成為職場達人。