健康減肥：久坐出現小肚腩如何減掉腰腹部贅肉

現在很多的上班族整日坐在電腦面前，時間久了就會出現小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，愛美的人士就開始發愁了，該如何減掉肚子上的肥肉呢?下面小編就和大家分享一下如何減不同肚腩的方法。

微微凸出型

（01）整體來説你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之，就會更加明顯。

（02）在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐着，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

（03）生活建議一旦有機會就要消耗脂肪，如果能站着就不要坐着，有條件的可以來個跑步。進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。進食速度放慢，要細嚼慢嚥。一般簡單的額腹部運動都是可以消耗脂肪的，例如仰卧起坐15個等等，但是要堅持下去才有效果哦!

多層型

（01）你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

（02）應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

忽然出現型

（01）偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨着令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶着胃藥。

（02）並不是所有的腸胃題目，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

（03）觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。少喝刺激性飲料，不吸煙。養成正常睡眠的好習慣。