最近我們國家衞生部門做了一個統計，中國的肥胖人羣，達到了百分之三十一左右，可以説三個人中就有一個肥胖者。所以對於身體比較胖的人來説，一定要減肥了，這關係到你的健康，下面我介紹一下科學減肥的方法！
（01）作息時間不規律是引起現代人肥胖的一個關鍵問題，很多人晚上熬夜，半天睡覺，這樣的作息時間，會打亂身體的節奏，造成身體的毒素無法排除，引起肥胖，所以要注意作息時間。
（02）懶惰是一個肥胖的最大原因，現在有的人在工作做看電腦，回了家躺下來繼續看電腦，幾乎每一天活動的機會都很少，所以要把電腦放到一邊，把工作和生活分開，這樣才利於減肥。
（03）現代人飲食習慣很不好，喜歡吃肉類食品，其實根據生物學家的研究，人類的祖先屬於雜食動物，但是主要是吃植物，所以人類的胃口最適合的就是五穀雜糧，因此每星期吃一次肉食即可。
（04）我們在生活中要注意自己的飲食搭配，特別是你開始減肥的時候，一定要保證營養的供給，而不是一味的不吃飯，建議可以多吃小米粥，因為小米的營養豐富，同時不會增加額外的脂肪。
（05）科學的飲食搭配，可以很好的促進身體健康，而且身體也不會發胖，建議大家多吃大辣椒、西紅柿以及西藍花等蔬菜，這樣可以很好的去除身體的脂肪，同時提高身體的內循環。
（06）運動是減肥最重要的事情，最佳的減肥方法是通過跑步來減肥，因為跑步可以調動人體的血液循環。有一句話説的好：胖人先胖肚，瘦人先瘦腿。這句話就説出來跑步的好處。
（07）我們在生活中，也可以選擇做休閒的運動，比如健身操就是一個很好的選擇，另外瑜伽也是一個很好的減肥運動，兩種運動結合起來，可以取得很好的效果，每天一小時，兩三個月就瘦下來了。
（08）游泳是一種全身運動，游泳的時候水可以滋潤你的皮膚，讓你的皮膚十分光澤。而且游泳的時候需要調節呼吸，同時全身都需要活動，這樣可以迅速的讓身體的熱量消耗，加快減肥的速度。
減肥需要我們綜合鍛鍊、飲食、生活習慣，這樣才可以有一個健康的身體！
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